现代人在办公楼里工作，经常处于久坐状态，有时忙得上不了厕所，活动时间不到一个小时，其实久坐对身体的伤害很大，不仅会引起腰疼，还会诱发疾病.
为了自己的健康，我们应该了解久坐的危害，并改变久坐不动的习惯。
坐得太久有什么危险？
1、长时间坐着不运动会导致脾虚湿盛
长时间坐着伤害肌肉，事实上，这意味着伤害脾脏。因为脾是人体的能量和营养储备中心，而且经常长时间坐着，缺乏锻炼，损伤的是脾脏的功能，肌肉会慢慢退化，生命力受损，脾脏容易衰弱，建议那些久坐不动的上班族，坐90分钟以上应该起身运动运动。
湿气有什么危害？
湿气会影响人的食欲，引起消化不良，或者腹泻、水肿等疾病，还会影响你的关节活动，因为潮湿会阻塞关节，导致关节疼痛，严重的病人甚至不能弯曲和伸展，所以湿气重的病人经常会感到头沉，手脚酸痛，行动不便。
如果不除去湿气，吃任何保健品都是没用的。许多人患有血压、哮喘、心脑血管疾病、脂肪肝等与潮湿有关的疾病，足以看出潮湿的危害有多严重。
无论是冷湿，湿热、风湿还是暑湿，它都与潮湿密切相关。并且这些由潮湿引起的疾病，很难治愈。湿气引起的疾病通常不会迅速的治愈，想要治好它,有一个漫长的过程并反复出现。
2、长时间坐着不锻炼很容易导致阳虚
对于那些经常长时间坐着不锻炼的朋友来说，不经常锻炼，往往经常出现阳虚症状。
这是因为锻炼可以增加身体的阳气。脾脏控制肌肉和四肢。如果脾好，肌肉和四肢可以得到充分的营养。肢体肌肉的锻炼会增强脾脏的生理功能，从而促进身体健康。
相反,如果不积极的去运动,阳气不能够得到充分的激发，我们吃进去的食物不能够变成阳气，最终会导致阳虚。
体育锻炼可以丰富身体四肢的阳气，让身体感觉温暖。特别是对于体质寒冷的人，他们可以通过锻炼得到改善。夏天，我们可以适当地做一些户外运动。更多的阳光也能促进身体阳气的产生，达到补充阳气的目的。
阳虚有什么害处？
阳虚能会导致许多疾病，例如，肾阳虚可导致慢性支气管炎、肺气肿、高血压；中医认为冠心病也主要是由心瘀、心肾功能不全引起的；老年人慢性腹泻与脾肾阳虚密切相关，此外，糖尿病、慢性肾炎等也与肾阳虚相关。
上班族怎么运动才合适？
1、全面锻炼
全面锻炼是身体均衡发展和提高健康水平的基础。如果你仅仅依靠你的兴趣，练习你认为有趣的东西，你就不能获得全面的效果。安排丰富锻炼内容的让身体得到全面锻炼。
2.定期锻炼
锻炼的效果还取决于你是否经常参加活动。如果你不经常锻炼，你的运动技能就会衰退，身体机能也会衰退，你的健康水平就无法得到保证。
3、要循序渐进
要锻炼身体，我们应该从易到难逐步提高。在锻炼过程中，锻炼负荷应该从小到大增加，这样身体才能逐渐适应。
4.注意安全
我们应该在锻炼前做好充分的准备,应考虑周围环境中的不安全因素，防止伤害事故的发生。
这三个锻炼项目十分适合上班族，推荐给每个人
1.普拉提
普拉提是一种放松全身肌肉，提高躯干控制能力的运动。它融合了东西方运动的不同点，不仅重视身体机能的训练，而且强调呼吸。普拉提动作缓慢而清晰，易于学习，可以被各种年龄的人练习。拉伸和延长训练可以帮助办公室工作人员锻炼长期未锻炼的肌肉，还可以有效减少腰部脂肪。
2.游泳
游泳不仅能锻炼心肌，增加心脏的血流量，还能增强呼吸功能，增加肺活量。经常游泳的人不仅能保持匀称的身材，而且购物时还能有白皙的皮肤。
3.高温瑜伽
高温瑜伽，必须在38到42摄氏度的高温环境中练习26种基本姿势。练习10分钟后，他们通常会大汗淋漓。高温瑜伽对身体疲劳、骨骼骨化、肌肉松弛和脂肪堆积有很好的消除和缓解作用。尤其能帮助上班族提高脊柱的柔韧性，有效缓解偏头痛和颈椎疼痛。
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