8岁的李先生是一个公司的老板，自从公司壮大起来后就很少去公司了，经常会和生意上的伙伴聚在一起吃喝玩乐，其中李先生最喜欢的就是打麻将，一打就是一下午，有时甚至熬夜打麻将。在打麻将的时候，李先生基本不去厕所，就算有尿意也会选择憋尿。
但最近这段时间，李先生总是会出现尿急、尿频、腰痛等症状，医院检查一下。医生通过查体怀疑李先生的肾脏除了问题，建议他进行尿常规、肾脏B超检查，结果发现他已经患上肾盂肾炎。医生告诉李先生，现在发现还算及时，如果继续拖延不治疗，很有可能发展成尿*症。
李先生说：“自己现在才8岁，怎么肾就不行了呢？”医生表示：平时生活中存在伤身行为，加上出现了肾不好的症状不重视，才导致了现在的情况。
一、“肾不好”的这些症状，你出现了吗？
肾脏具有排泄代谢产物、调节水电解质紊平衡、维持内分泌的功能，对人体来说是很重要的。因此，当肾脏健康受损后，身体会出现一系列的不适症状。最为典型的就是排尿变化，例如排尿困难、尿量增多、尿液中有小泡沫、尿液颜色变化等。
此外当患者的肾功能受损后，身体无法及时将体内水分排出，此时水分淤积在体内，容易导致水肿的情况。水肿部位多为身体皮肤疏松处，例如眼睑、脚踝等部位。
另外肾脏可以帮助身体排出血液中的代谢废物，如若肾功能受损，血液中的废物不断堆积，可能产生异常味道的气体从口中排出，因此患者会出现口臭、食欲不振的表现。
如果患者的肾脏出现了感染或结石的情况，那么在肾脏处可能会出现疼痛感，也就是在我们的后腰处。若肾功能受损的情况已经影响身体造血，那么患者会出现贫血的问题，此时会有注意力不集中、记忆力减退、头晕的表现。
若患者患有的是继发性肾病，患者除了上述症状，还有可能出现原发病及受损器官的症状。例如咽炎、扁桃体炎、关节炎、脱发等。
一般情况下，患者病情较轻微时，症状往往并不明显。但如果生活中仍坚持伤肾的坏习惯，上述症状可能会不断找上门。因此，希望大家提前了解伤肾的习惯，避免自己的肾脏健康不断受到影响。
二、想让你的肾多用几年？改掉这4个不起眼的坏习惯！
吃太多盐
盐在日常生活中是必不可少的调味品，但并不是吃的越多越好。当人体摄入过多盐分之后，可能会出现口渴的情况，此时就有可能摄入过多的水分，从而加重肾脏的工作负担。
另外，日常摄入的大部分盐分，需要通过肾脏的代谢，才会被排出体外，若吃太多盐，肾脏的排泄负担就会加重。所以我们平时的饮食中吃盐太多，很容易损害肾脏健康。
此外，如果平时吃盐太多，体内血压水平可能会不断升高，从而增加患高血压的风险。而高血压患者的血压水平长期得不到控制，可能会造成肾损害。
不喜欢喝水
现在有不少上班族，从上班到下班一直坐在电脑前办公，为了更快完成工作，可能不太喜欢喝水。因为喝水太多会频繁上厕所，从而影响自己的工作效率。
但我们要清楚，肾脏在进行代谢工作的时候，需要将体内的水分转化为尿液，并通过尿液将身体内的代谢物质排出体外。如果平时喝水比较少，代谢物质可能会不断停留在肾脏处，长时间堆积自然会对肾脏健康造成影响。
经常性憋尿
相信大家曾经都存在憋尿的情况，可能是尿急时找不到厕所，也有可能是因为手头的工作。但需要提醒大家，憋尿并不是一个好习惯，因为在憋尿时尿液停留在膀胱，若时间过久可能会出现细菌滋生的情况。
如果此时还继续憋尿，尿液可能会出现反流至肾脏的情况，此时细菌就会对肾脏健康造成影响，增加肾脏疾病发生的可能，例如患上肾盂肾炎等疾病。
4、滥用药物
生活中有很多人，只要发现自己有不适症状，就会自己在家找点相关的药吃，这是非常错误的行为。因为绝大多数药物在进入人体之后，需要经过肾脏的代谢，才会被排出体外。在长期滥用药物的过程中，肾脏的工作不断增加，最终可能导致肾功能受损的情况。
另外有部分药物，本身就会对肾脏造成伤害，常见的有布洛芬、链霉素等，如果平时滥用这些药物，对肾脏造成的影响只会更大。因此建议大家，如果需要服用药物，一定要在医生的指导下使用，千万不可存在滥用药物的情况。
上述4个不起眼的坏习惯，会对肾脏健康造成一定的影响，你如果有这些坏习惯，希望你尽早改正。同时我们还应该在日常生活中，养护自己的肾脏，延缓肾脏衰老，降低肾脏患病风险。
三、几招教你养肾，学起来
首先应该多进行室外运动，例如慢跑。在进行有氧运动之后，身体代谢能力会有所提高，从而加快汗液、尿液的排出。而通过汗液和尿液，可以帮助身体排出酸性物质，从而对肾脏起到一定的保护作用。
若能长期坚持下来，不仅会使肾脏变得健康，身体还能获得其他很多好处，例如体重减轻、促进消化等。
其次应该保持良好的作息习惯。现在有很多年轻人已经养成了熬夜的习惯，熬夜会影响身体内分泌情况，加快体内酸性物质的分泌。而当人体酸化的时候，肾脏的工作量就会增加，长此以往肾脏功能就容易受损。因此建议大家保持良好的作息习惯，最好每天10点以前入睡。
再者是避免食用被污染的食物。人体摄入的食物中，若存在有*物质，肾脏则需要对其代谢再排出体外。如果生活中总是食用被污染的食物，那么肾脏的工作负担就会加重。
所以建议大家在日常生活中，多吃新鲜的绿色蔬菜，购买食物前往正规的渠道购买，降低病从口入的风险。
最后是养成良好的饮食习惯。人们常说药补不如食补，养肾同样可以从饮食着手，上文提到了摄入过多盐分对肾脏健康不利，因此在日常烹饪时，应减少食用盐的摄入。
需要注意的是，平时做菜时放的很多调味品，例如辣椒、酱油、豆瓣酱等，它们当中食用盐的含量都很高，所以应当尽量将减少调味品的使用。
建议大家平时吃饭以清淡为主，不仅如此还应保证饮食中的营养均衡。在选择食材的时候，可以尽量选择对肾脏有利的食物，例如南瓜、黑木耳、黑芝麻等。
总而言之，想要我们的肾脏健康，不仅需要注意改掉对肾脏不利的坏习惯，还有在生活中坚持对肾脏调理。此外，有研究发现，我们生活中一种常见的饮品，或能够降低肾病风险。
四、研究发现：每天2-杯咖啡，降低肾病风险
美国霍普金斯大学医学院的研究人员曾在《国际肾脏报告》中发表了一篇研究论文，研究人员对多名平均年龄在54岁的成年人，进行了长达24年的随访，并将他们每日咖啡消耗量几率下来。
经过分析数据发现，每天喝咖啡的人，要比不喝咖啡的人，患上肾损伤的风险低15%。而每天喝2-杯咖啡，该风险则会降低至22%左右。即使考虑了高血压、糖尿病状态、肾功能等因素，。每天坚持喝咖啡的人，要比不喝咖啡的人，发生急性肾损伤的风险低11%。
由此可以看出，每天坚持饮用咖啡，也许可以降低急性肾损伤的风险。不过研究人员认为，还需要更多的研究，来证明咖啡与肾脏之间的关系。
写在最后
在临床上，肾病治疗起来是比较麻烦的，如果患者的病情进入肾衰竭的地步，甚至没办法治愈。因此我们一定要重视自己的肾脏健康，及时改掉生活中的伤肾习惯。
当身体出现水肿、排尿异常等症状时，建议大家提高警惕，医院就诊，在医生的指导下选择性进行影像学检查，并积极接受治疗。在治疗期间，建议多做对肾脏健康有益的事情，例如多进行室外运动、养成良好的饮食、作息习惯等。
参考文献
孔涛.经常憋尿伤身又伤肾[J].家庭医学(下半月),(08):24-25.
汪晓露,赵勇,左新河.从过咸伤肾探讨糖尿病肾脏损害的发病机制[J].中医学报,,7(0):-.DOI:10.
罗思文.多喝水伤肾吗[J].家庭医药.就医选药,(05):58.
周铭.腰不行，干啥都不行伤肾行为大盘点[J].健与美,(01):20-22.
关晓棠.男性需要提防的七大伤肾行为[J].家庭中医药,,27(10):50-51.