原创*晓芳河豚健康河豚健康
手机下滑即可了解！
有不少人一直被这样一个问题困扰着：晚上临睡觉前总想去趟厕所，否则会难以入眠。但是去吧，有时候到厕所只滴几滴，不去吧，有时候半夜会被尿憋醒。于是有人开始怀疑自己身体出现了什么问题。
这样一来影响睡眠，二来影响身体健康。因此当有尿意时，不能强忍着。要知道，憋尿后果很严重，尤其憋尿对女性造成的危害比男性更大。
今天我们来说说憋尿对女性有哪些害处?
临睡前上厕所对女性又有哪些好处?
01
憋尿危害多
1.易致尿失禁
女性因自身独特的生理结构，憋尿更容易出现各种健康问题。通常来说，正常成年人的膀胱容量大约为～毫升，女性膀胱容量一般小于男性膀胱容量。
经常憋尿，会使膀胱一直处于充盈状态，进而导致膀胱括约肌功能减退，女性憋尿时主要依靠内括约肌控制尿液流出，而男性则是依靠外括约肌，内括约肌控制能力较外括约肌控制力弱，且女性的尿道比男性短。
久而久之，女性容易出现尿频、尿失禁等，甚者一咳嗽或一运动，都可能使尿液流出。
2.憋出尿道炎
男性尿道长度有20多厘米，女性尿道只有3~4厘米，因此女性时常憋尿容易引起尿道细菌感染发炎。而且女性尿道又与阴道口距离比较近，有时也会引起阴道炎。
3.忍出肾盂炎
憋尿的时候，尿液会长时间滞留在膀胱内，给细菌的大量繁殖创造良好的环境，可能会引发肾盂肾炎，甚至会增加尿*症、肾衰竭等疾病的发生率。
4.可致子宫后斜
女性的子宫和膀胱同居于盆腔内，膀胱在前，子宫在后。憋尿会使膀胱充盈得太厉害，压迫到后面的子宫，使子宫向后倾斜。当膀胱严重压迫子宫，甚至会影响月经流出，可导致严重的痛经症状。
总之女性憋尿坏处多多，因此不要偷懒，该上厕所时就上厕所。
02
临睡前上厕所有哪些好处？
说完了憋尿的坏处，我们来了解一下女性临睡前上厕所有哪些好处。
1.有备而眠，睡个好觉
晚上躺下后老有尿感，这恐怕是大多数人被影响睡眠的一个重要原因，因此要注意的是，晚上睡觉前要尽量养成排空大小便的习惯，带着一个舒适的状态去睡觉。
2.多上厕所，身体健康
另外临睡前上厕所，可避免憋尿，可以减少尿失禁、尿频、尿道炎等各种疾病。同时可避免尿液中有*物质在体内过长时间停留给身体带来的危害。
因此女性有尿意时不可硬憋，为摆脱憋尿带来的困扰，建议女性朋友注意以下几点：
1、每次出门前，先去厕所解决一下小便。
2、工作、学习期间，不管时间多紧迫，尽量找个时间让自己“方便”一下。
3、在憋尿一段时间之后，除了尽快排出尿液外，还要补充大量的水分，这样可以多小便，多冲洗几次膀胱，以免膀胱内细菌滋生。
4、临睡前有尿意别憋着。
总之，平时注意多喝水，多上厕所，对女生来说非常重要，保护你的健康，先从多喝水开始吧！
原标题：《女性睡前做什么能睡得香？说出来你可能不信！》