腰痛其实是一种很常见的症状，大约80%的人在一生中的某些时段，都会经历腰痛。据统计，35-55岁正是我国成年人腰痛的好发年龄。腰痛一般发生在我们的胸廓以下的腰背部区域，虽然经常能够自行缓解，但是一旦发作往往伴随剧烈疼痛，是导致人们不能正常工作生活的常见原因之一。
腰痛的原因多种多样，如果不是某些意外或疾病引起的，比如摔倒或受伤后发生严重腰痛，或者伴随大小便失禁、下肢无力、发烧、咳嗽或小便时疼痛等症状，那么大部分腰痛多半是由生活中的不良习惯导致的，由于大多数男性的不良习惯居多，并且常常不予以重视，所以男性往往更容易腰痛。
让男性腰痛的4件事，以后要少做
吸烟
众所周知，吸烟伤肺、吸烟致癌，既然不少朋友总喜欢把肾虚和腰痛联系到一起，那么这里就不得不再加上两条，吸烟伤肾和吸烟伤腰。
吸烟是如何伤肾的：在吸烟者吞云吐雾的潇洒过程中，烟草中的尼古丁成分，以及镉、铅等重金属元素，都会对肾脏造成严重损伤，只要长时间每天吸烟超过20支，肾皮质蓄积的镉含量就会增加45.7%。与此同时，由吸烟引起的高血压、糖尿病等心脑血管疾病，还会引起肾动脉增生硬化，从而间接导致肾脏缺血缺氧，让肾病病程加速，如果已经得了慢性肾小球肾炎等肾病，吸烟的患者可能会更快进入尿*症状态，病人就需要更早开始透析治疗。
吸烟是如何伤腰的：烟草中的*素进入人体的血液中，可引起椎间盘周围血管痉挛，从而减少椎间盘血供，降低营养和代谢产物的交换。与此同时，吸烟引发的支气管炎、咳嗽等也可以使腰痛的症状加重。因此，吸烟越多，就越容易腰痛。
不良工作习惯
如果是重体力劳动者，那么由于工作时需要进行负重、牵拉以及其他可能扭伤脊柱的动作，日积月累，就会容易造成腰痛。即使不是重体力劳动者，整体坐在办公桌前的职员也有一定的风险，尤其在椅子不舒服或坐姿比较慵懒的情况下，也容易产生腰痛。另外，司机、白领、*人、建筑工人以及农民等这些工作性质，由于都需要长时间坐着、站着或弯腰，所以腰痛的患病率一般较高。
运动不当
过度运动引起的肌肉损伤也是导致腰痛的常见原因之一，不过对于现在大部分明明是缺乏运动锻炼的人来说，不太容易存在过度运动的情况，而腰痛则更容易出现在那些工作日不常锻炼而周末突然高强度运动的人身上。只在周末运动的人，不仅容易腰痛，还容易发生脚踝扭伤、腹股沟扭伤、腿部肌腱拉伤或断裂、胫前疼痛以及各种膝盖损伤等意外，这些虽然是意外，但是如果真实发生了，后果还是比较麻烦的。
错误姿势
由于我们现在大多数人最常见的姿势就是久坐，所以正确的坐姿对每个人来说都尤其重要，经常腰痛的人更应当立刻反思一下自己平时的坐姿。不知道大家是否还记得童年时是如何被家长和老师训练坐姿的，事实上无论是坐着还是站着，当我们挺直身体时，腰背部的承重才是最合理的。
正确的坐姿应当是头、颈、肩、背、腰、臀等一系列部位成一条直线，上半身和下半身呈自然垂直90°，大腿和小腿也呈自然垂直90°，双脚着地，此时腰部对背部、肩部的支持最佳。在站立时也应当将身体的重量均匀地分布于双脚，而不应将身体倚向一侧。