肾脏可以说是身体的净水器，能把体内的代谢废物通过尿液的方式排出体外。另外，肾脏生产的一些激素和内分泌以及代谢有很大的关系，可以帮助调节血压。拥有健康的肾脏还有助于维持骨骼功能，那么如何看出肾脏好不好呢？
肾好的常见3大症状
1、皮肤有光彩而且听力清晰
只有肾好才能让人们保持健康状态，肾不好的人群看起来会很苍老，皮肤灰暗没有光泽而且肤色发*黑，有明显的眼袋和黑眼圈。另外肾气的盛衰决定了人们听力，肾气充足的话听力清晰。若出现了心烦意乱、耳鸣以及听力下降需警惕肾阴虚。
2、头发发黑以及骨骼强壮
中医认为肾脏藏精，通过头发可以看出肾脏健康与否，因为头发的营养主要来源于血液，血液的生化根源在于肾脏，只要肾脏功能不好就会让头发早白脱落而且失去一定的光泽。另外肾脏还主骨，骨头主要靠肾精来滋养，肾脏好才能让骨骼密度增强，强身健骨。当肾气衰败时会引起四肢疼痛、骨质疏松以及牙齿松动。
3、尿液清澈而且记忆力好
肾脏能生成尿液，肾脏好的人群尿液清澈而且没有泡沫。若是小便泡沫突然增多而且长时间不消失，说明蛋白质漏出，肾脏出现了异常。尿液颜色呈现浓茶色、酱油色或者类似于淘米水时也要引起警惕。
冬季如何保护肾脏？
1、多喝水
当身体缺水时会让大量*素在肾脏滞留，增加了肾脏负担，所以要保证足够的水分摄入来养肾。另外要保持大便的通畅，养成一天一便的好习惯，若是大便不通畅的话会让宿便在体内积聚，引起胸口闷痛、心烦意乱，同时对肾脏带来损伤。中医认为黑色可入肾经，可以多吃黑木耳、黑豆、黑米、黑芝麻等黑色食物来养肾，也可以多吃虾仁、羊肉、核桃以及韭菜、熟地*等，来达到补肾壮腰的功效。
2、注意劳逸结合
每天要保证有充足的睡眠，只有保证充足且高质量的睡眠才有利于气血的生化，保护肾精。冬季要做到早睡晚起，减少熬夜的次数。另外肾病患者也不能做重体力、重脑力的劳动，控制性生活的次数，注意劳逸结合。
温馨提示
当膀胱里面的尿液充盈时就会对神经带来刺激，从而产生排尿反射。若是长时间憋尿的话会升高尿液里面的细菌浓度，对肾脏带来一定的侵害，甚至会引起肾小球肾炎，所以有尿要及时排出。