#夏方养生指南#
高血糖，高血压和高血脂是常见的慢性疾病，被人们称为“三高姐妹花”，最近几年第四高也慢慢出现，那就是高尿酸。
高尿酸与其他三种疾病一样，如果控制不好，很容易引起一些并发症，最常见的就是痛风，一旦发作，患者将会痛不欲生，生活质量也会严重下降，已经成为危害人们身体健康的一大杀手。
想要预防痛风的出现，最关键的问题就是治疗高尿酸，只要体内的尿酸水平稳定，才能防止引起一系列并发症，想要降尿酸，首先就要对高尿酸有一个全面的了解。
什么是高尿酸？
高尿酸就是指病人血尿酸水平高于正常值，通常又称为高尿酸血症，高尿酸血症一种是内源性的生成过多，其次是因为尿酸的排泄障碍所导致的。
对于普通人来讲，男性血尿酸的水平超过mmol/L，就认为是高尿酸血症，女性如果超过mmol/L，也认为是高尿酸血症，高尿酸血症是人体嘌呤核苷酸在体内的最终的代谢产物。
一般来讲，人体内嘌呤的来源有两种，一种是自身合成或是核苷酸代谢的产物，大概占人体内总尿酸量的80%，约毫克一天，其次是摄入的嘌呤饮食约占人体内尿酸总量的20%，大概是一百毫克每天。
嘌呤与尿酸有直接的关系，嘌呤是产生尿酸的主要物质，在人体内经过*嘌呤氧化酶以及次*嘌呤酶的代谢最终生成尿酸，因此尿酸升高的患者一定要注意避免高嘌呤饮食。
这4个原因，或导致血尿酸水平过高
对嘌呤的代谢功能障碍
部分患者可能因为遗传因素的影响，机体代谢嘌呤类物质的功能障碍，出现尿酸生成过多。
肾脏疾病的影响
患有慢性肾小球肾炎等肾脏疾病的患者，肾脏排泄酸性代谢产物的能力下降，容易出现尿酸增高。
药物副作用的影响
常见于噻嗪类利尿剂、部分抗结核药物。
高嘌呤食物摄入过多
比如凤尾鱼、猪肝、牛百叶、鸭肠等食物，都属于嘌呤含量非常高的食物，如果经常吃这一类型的食物，容易导致嘌呤摄入过量而使尿酸生成过多，尿酸水平升高。
一份食物嘌呤含量表：高尿酸的人，记得挑着吃！
对于高尿酸患者而言，平时一定要少吃嘌呤含量较高的食物，下面向大家分享一问食物嘌呤含量表，大家不妨当作参考，来帮助控制尿酸水平。
做好以下4点，或有利于降尿酸
1.日常要低嘌呤饮食，尽量不吃小鱼干等海产品、动物的内脏以及浓肉汤等，要戒烟戒酒，不要暴饮暴食。
2.日常要多喝白开水，每日饮水量在毫升与毫升之间，适当的多吃些嘌呤含量低的碱性食物，如萝卜、白菜等。
3.要适当的运动，如游泳、骑自行车或者是慢跑等。
4.要遵医嘱应用苯溴马隆等降尿酸药物治疗。