现在很多人，一旦出现腰疼，睡眠不好，全身无力等症状，就怀疑自己的肾不好。其实，这些病症，都不在肾病的范围之内。肾脏不好，其实在现代医学来讲，是因为长了各种肾病，导致的功能异常或者结构异常，比如血尿，肾功能不全，高血压，水肿等问题，都在肾病的范围内。
而很多人养生大师喜欢让人用食补，食补对肾虚是有用的，但是对肾病没什么效果。对于所谓的补肾方法，单纯靠山药，韭菜等食物去补肾，其实并不科学，也没有多大的用处。
大多数人觉得靠食物可以起到补肾的作用，但是其实而言，现如今没有任何一种食物能够直接作用你的肾脏，更别谈说去改变你身体的健康状况，而市面上流传的冬虫夏草，土茯苓等物质，更是有可能，存在*性，长期使用还会增加中*的风险。
腰疼不一定就是肾虚，千万不要胡乱进补，或许对身体更不好
那我们怎么来保护我们的肾脏呢？那小编带大家来说一说。
第一：建议还是每年体检一次，有肾病的老年人建议半年体检一次。
现如今慢性肾衰竭，最主要的病因就是慢性肾小球肾炎，这种疾病没有任何症状早期，大多数患者发现的时候已经到了中晚期，所以说我们一定要每年进行一次体检，比如最常见的肾功和尿常规体检，对于早期发现早期肾病症状，有较大的临床意义。
第二：控制血压血糖血脂。三高病患者，动脉粥样硬化等慢性疾病都会对肾脏造成较大危害，特别是糖尿病，糖尿病肾病，是导致患者透析的最大原因，如果你患有糖尿病，高血压，请严格控制自己的健康情况，科学控制血糖血压。
第三：戒烟戒酒戒宵夜，拒绝生活中的不良习惯。抽烟绝对是百害而无一利的，烟草中所含的物质，极易引起动脉硬化，间接损害肾脏，同时吸烟本身也直接损伤肾脏；而喝酒，也不是什么好事儿，不但会伤肝，而且会伤肾，严重时还会出现肝肾综合征，对于喝酒而言，建议您，一定要适量，每日的剂量不超过25克。
第四：管住嘴，迈开腿，肥胖是很多慢性疾病的罪魁祸首，你越胖就会越增加身体内脏器的负担，所以如果你保持健康体重，一定会，更好。
第五：一定要动静结合，避免过度劳累，也不要过度运动。运动是好的，但是一定要适量，而体力劳动，可以休息着干，运动过量会增加体内的新陈代谢，这些新生的代谢物会增加肾脏的负担，而大量的运动会导致横纹肌出现溶解，这种问题会直接损害肾脏，一定要注意。
第六：一定要多喝水，每天八杯水，每天到毫克，保证每天的饮水量，要做到不口渴也要按时喝水，不要等到口渴再喝水，可以很好的促进血液循环，促进排尿，从而降低尿液中废物的*浓度，这样可以保护我们的肾小管。
第七：不要相信市面上的保健品，也不要未经医生允许乱吃处方药，抗生素之类的。肾脏是身体最重要的代谢器官，身体当中所有的代谢废物都是从肾脏排出体外的，所以说不要乱吃药物，乱吃保健品，给他增加负担。
补肾最好的办法还是以科学为依据，靠着良好的生活习惯，少吃多动，拒绝肥胖，才能保护到你的肾健康，不要太迷信食物补肾之类的。
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