导语中医学认为，肾主藏精，是先天精气和后天精气的储存，肾脏的健康与人类的衰老和寿命有关，肾是生命之源，中医称之为“先天之本”，如果一个人想变老，他必须有一个好肾！如果你每天都有肾脏问题，这将对健康造成很大危害，甚至影响男性的性功能，男性肾脏损害的原因很多，尤其是这些睡前行为，会严重损害肾脏健康。
然而，近年来，肾病患者越来越多，其发病率相当于“三高”，这主要是因为肾脏是一个具有良好“内向性和耐心”的器官，除了日夜工作之外，它还被用来保持沉默，即使它受伤或疲惫，一旦它真的生病了，往往会让人措手不及。
根据相关数据，大约10名成年人中有1名患有慢性肾病，然而，肾病在初期没有很多明显的症状，因此许多患者容易忽视病情，最终错过最佳治疗期，因此，肾病常被称为“无声杀手”。
什么是肾功能不全？
肾功能不全是一种临床综合征，由各种原因引起肾小球严重破坏，使机体在代谢废物排泄、水电解质调节、酸碱平衡等方面紊乱。
肾功能不全的很大一部分原因是各种肾脏疾病没有得到及时或彻底的治疗，并已恶化为肾功能不完全，如急性肾小球肾炎、慢性肾小球肾炎、肾盂肾炎和化学或生物*物引起的肾小管坏死等。
另一部分主要是由于身体其他部位的疾病并发肾功能不全，如高血压、心力衰竭、糖尿病等疾病。
这两种睡前行为可能会加重肾负荷
1、睡前多喝水
睡前喝太多的水不仅会使人们在夜间排尿更频繁，还会危及人们的睡眠质量，此外，它还会对肾脏造成更大的负担，尿液由肾脏产生，当过多的水进入体内时，肾脏必须不断地工作，以迅速将不必要的水排出体外，肾脏的负担会加重，这也会影响肾小管的过滤效果。
如果这种情况持续很长时间，将降低肾脏的基本代谢，并导致体内大量水分，这会导致早上醒来时腿部和眼睑肿胀，一些肾炎的可能性会增加很多倍。
2、睡前吃太多晚饭
如果你在睡前两小时内吃少量食物，不会对肾脏造成很大负担，然而，如果你睡前吃太多零食，尤其是一些高盐食物，肾小球将处于高过滤、高压和高灌注状态，这将严重影响肾功能。
此外，如果你睡前吃太多植物油和蛋白质含量高的食物，也会降低肾脏的新陈代谢和身体的排*能力，从长远来看，慢性肾功能衰竭的可能性将增加很多倍。
肾脏不好，建议少吃以下三种食物：
第1类：高盐食品
虽然高盐食物可以满足大多数人的口味需求，但摄入过多的盐会导致肾小球的高滤过、高压和高灌注，如果这种状态持续太久，严重的病例将出现肾功能衰竭。
第2类：红肉
例如，羊肉和牛肉都是红肉，这类食物的嘌呤含量很高，如果你吃太多红肉，你的尿酸水平会升高，尿酸主要由肾脏排出，如果尿酸水平持续升高，将增加肾脏负担，影响肾脏健康，此外，牛肉和羊肉含有大量动物脂肪，如果你吃得太多，脂肪就会堆积，肾脏的负担会增加，功能会慢慢下降。
第3类：高糖食品
如今，年轻人不习惯简单的一餐，而是喜欢一些高糖食物，如蛋糕、奶茶、苏打水等，如果你吃太多这些食物，你会吃很多糖，你的血糖会上升得更快，增加你的肾脏负担。
如果你想保护你的肾脏，你不妨吃以下四种黑色食物
1、黑豆
黑豆，也被称为黑豆，进入肾脏和脾脏经络，黑豆含有多种营养成分，如维生素、脂肪、植物蛋白质，尤其是植物蛋白质，易被人体吸收，对人体健康有良好影响。
黑豆被古人称为“肾谷”，在《本草纲目》中也有记载：黑豆具有补肾补血、明目延年益寿的功效。
2、黑米
虽然黑米看起来很丑，但它富含营养，包括维生素、碳水化合物、蛋白质等，如果你经常吃黑米，它可以健脾暖胃，滋阴补肾，活血。
黑米可以与米粥或烹饪一起食用。
3、黑芝麻
黑芝麻自古以来就是一种很好的补品，对于肾功能不好的人，经常咀嚼一些黑芝麻可以滋养肾脏，改善肾功能。
同时，黑芝麻中的营养成分可以改善腰腿酸痛、头晕和早期白发的现象。
4、黑桑
黑桑是人们经常看到的一种水果，它尝起来又甜又多汁，所以新鲜的黑桑椹不利于贮藏，大多数时候，它是干黑桑椹，黑桑营养价值高，含有氨基酸、维生素、胡萝卜素等多种营养成分，被称为“民间圣果”，经常吃黑桑椹可以滋养肝肾，延缓衰老。
以上黑色食物可以单独食用，你可以每天适当地吃一些，如果你觉得一种食物味道不好，可以在黑芝麻、黑桑椹、黑豆和黑米中加入一些核桃和蜂蜜，磨成粉末，然后用沸水冲泡。