TUhjnbcbe - 2021/10/10 18:52:00
人的一生中，有1/3的时间都在睡眠中度过。睡觉这么重要的一件事，却有很多人没办法好好享受。说到睡眠问题，躲不开两个词：失眠和打呼噜。有的人10点躺下，到了凌晨2点还睡不着，有的人一沾枕头就睡，呼噜震天响。但是，睡不着就是失眠吗？打呼噜就是睡眠好？都错了！夜晚辗转难眠，白天昏昏沉沉……失眠不仅影响工作、生活，还可能损害身体健康。失眠是一种主观体验，不应该单纯地靠睡眠时间来判断你是不是失眠。比如有的人虽然只睡了6个小时，但是他并没有觉得自己的睡眠质量下降了，对白天的行为也没什么影响，这种就不叫失眠。想要「战胜」失眠，先认识有关失眠的真相。必须睡够8小时？因人而异。有的人会把8小时当作一个标准睡眠时长，来衡量自己有没有「睡够」，其实大可不必。在人生的不同阶段，对睡眠时间的需求并不是一成不变的。刚出生的宝宝，每天大约需要17小时以上的睡眠时间；大一点的孩子，大概需要9～10小时；对于大多数成年人来说，需要8小时左右；至于老年人，可能只需要5小时甚至更少。有一类人比较特殊，被称为「少睡精英」。他们对睡眠的需求很小，每天只睡三四个小时就够了，而且还不影响白天的工作和生活，可以说是「天赋异禀」了。如果你想了解更多关于“失眠”的知识可以长按识别下方