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糖友夏季运动重在安全，三大法则不可少！立夏刚过不久，全国各个地区持续升温，一般糖友在夏季血糖控制较其他时候要好。
但天气炎热，食欲也跟着下降，加上消耗大，发生低血糖的概率较以前升高。
这个时候，为了避免运动出现低血糖，不少糖友会选择不动。
但运动可以帮助我们促进全身代谢，提高胰岛素敏感性，同时还可以减轻体重，缓解中轻度的血脂异常。
那我们在夏天该怎么安全运动呢？
01不要加大运动量随着温度的升高，我们机体内环境代谢率随之增高，为维持机体热量摄入与消耗平衡，糖友们在夏季要适当减少运动量，过度运动反而会导致低血糖的发生。
怎么判断我们在做有氧运动时，运动量是适宜的呢？
一般可以根据自己运动后每分钟的心脏跳动次数和自我感觉来进行判断。
有氧运动后的目标每分钟心脏跳动次数，糖友们可以根据这个公式计算出：（-年龄）×60%～80%。
当我们运动后，每分钟心脏跳动次数，也就是心率在适当范围内，个人自觉呼吸通畅、微微汗出、面色红润，这时的运动量最适宜。
活动类型以中低强度的有氧运动为主，比如散步、慢跑、游泳等，保证每周至少做3次，每次时间维持在30～60分钟。
切记运动要选在饭后1小时进行，此时人体的血糖吸收较多，不易出现低血糖。
02严格规范运动步骤不管做什么运动之前，应先做5分钟热身运动，伸展我们的肌肉和关节。
运动过程中，不要屏气，以防血压升高。
运动结束后，我们很习惯性地马上静止在原地不动，应该还要再做5分钟左右的整理运动，比如弯腰、踢腿等。
同时，很多糖友的末梢神经较易受到损伤，加上肢体远端的感觉较差。所以在运动前后需检查一遍足部皮肤，并选择舒适透气的棉袜和运动鞋。
03积极预防低血糖不管是秋冬季节，还是夏季，总会有糖友在运动过程中突发低血糖。
为防止发生低血糖，糖友们在运动前一定要做到这两点：一监测，二携带。
夏季的血糖相对其他季节偏低一些，当运动量过大或者摄入量过少，都会引起低血糖。所以在运动前后均要监测血糖，随时调整运动量与饮食，防止发生低血糖。
二外出时携带糖果、饼干等，一旦出现出汗、心悸、饥饿、紧张等低血糖症状时，立刻食用身上携带的食物，可以第一时间缓解该不适。
北京医院肾病内分泌科简介
肾病内分泌科是集医疗、教学、科研于一体的综合性临床科室，共有临床医生15人，其中高级职称2人、中级职称4人。科室下设住院病区、专家门诊和血液透析室。住院病区设置普通病床50张、重症病床5张。
临床工作中，科室重视特色专科专病建设，强调治疗方法的多样化和针对性，善于将中医的内治法与外治法相结合，配合西医治疗，优势互补，可显著提高临床疗效。中医疗法有口服药（汤剂、片剂、丸剂、胶囊、冲剂等）、外用药、针灸、中药熏洗、穴位注射等，在慢性肾炎、肾盂肾炎、难治性泌尿系感染、肾病综合征、慢性肾衰尿*症、系统性红斑狼疮、类风湿性关节炎、干燥综合症、糖尿病、糖尿病肾病、周围神经病变以及甲状腺疾病等方面已形成了科学合理、特色鲜明的中西医结合治疗方案。同时我科围绕疾病特点，开设了糖尿病教育中心—“自我管理学校“、病区循环健康教育讲堂、保健养生操、音乐疗法调节情绪等，提供中药养生茶饮、肾病及糖尿病膳食，还在铜川地区率先建立了营养专科门诊，为患者制定糖尿病食谱及个体化运动方案，可明显改善血压、血糖、血脂、肌酐、尿蛋白等多种指标，进一步保证诊疗效果。总之，科室始终致力于为患者提供技术精湛、功能完善、环境舒适、服务一流的诊疗环境。
血液透析室：拥有德国贝朗Dialog+血透机5台（其中血液透析滤过机1台），德国费森尤斯S血液透析机5台（全部拥有在线KT/V监测功能，可在线监测患者每次的透析充分性），费森multifiltrateCi-Ca，CRRT机1台。双级反渗水处理机1套（反渗水纯度达99.9％）。我科血液透析、血液透析滤过、血液灌流、连续性肾脏替代治疗等各项技术水平成熟，能熟练完成中心静脉临时及长期置管术、动静脉内瘘成形术等高难度手术，血液透析患者生存质量、相关并发症控制率等主要指标在全市名列前茅。
肾病免疫专科：在各种原发性肾小球肾炎、继发性肾小球肾炎、急慢性肾炎、肾病综合征、原发性及继发性高血压、高血压肾病、糖尿病肾病、狼疮性肾炎、痛风性肾病、急慢性肾功能衰竭、尿路感染、肾结石、血尿、蛋白尿、肾小管酸中*、类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、IgA肾病、膜性肾病、肾移植术后等疾病上有较好的诊疗水平，拥有丰富的临床诊治经验。
内分泌专科：诊疗范围包括1型、2型糖尿病及其急慢性并发症、妊娠期糖尿病、甲状腺疾病（甲亢、甲减、桥本氏甲状腺炎、慢性淋巴细胞甲状腺炎、单纯性甲状腺肿、甲状腺瘤、甲状腺结节）、肥胖症、骨质疏松、痛风、性腺、肾腺、甲状旁腺等。
我们是北京医院内分泌科，是一支严谨求实，锐意进取，朝气蓬勃的医疗团队。“一切以病人为中心”是我们团队的服务理念。
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