由于生活、工作节奏过快，压力过大和一些不健康的生活习惯（饮酒、熬夜、吸烟）都会导致营养师的大量流失，使机体对于营养素的需求增大。
另外由于现在所吃蔬菜水果种植周期短、各种农药化肥的食用，营养素水平严重下降，单单从饮食中摄入的量很难保证一天的需求。
建议额外补充一些营养补充剂。
第一宝：维生素C
一、抗氧化作用
维生素c作为体内最强大的水溶性的抗氧化剂，可以清除体内超氧负离子和羟自由基等自由基，，可以起到保护皮肤和延缓衰老的作用。
维生素c还能使维生素E从它的氧化衍生物中还原，在体内节省谷胱甘肽，从而牺牲自己而增强维生素e和谷胱甘肽的抗氧化活性。
二、促进铁、叶酸的吸收
维生素c能使难以吸收的三价铁还原为二价铁，从而促进铁的吸收。
叶酸还原为四氢叶酸才能发挥活性，而维生素c能促进叶酸的还原。
三、促进胶原蛋白的合成
维生素c可以作为辅助因子促进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性。
另外对于伤口的愈合也是很有好处的。
四、避免重金属的伤害
维生素c可以将氧化型谷胱甘肽还原为还原型谷胱甘肽，与重金属离子结合排出体外。从而避免重金属对于机体的伤害
五、提高免疫力、预防癌症
维生素c可以自发性地破坏组胺，因此维生素c有助于预防哮喘的发作以及缓解呼吸道感染症状。
还有一些证据表明，维生素c可能会增强自然杀伤细胞的活力，而该细胞在肿瘤发展的早期对于肿瘤细胞的免疫监控中发挥非常重要的作用。
六、调节血脂
血浆中低密度脂蛋白的氧化导致一氧化氮的利用率下降，会使内皮功能失调。
而高含量的维生素c可以降低低密度脂蛋白含量，升高高密度脂蛋白含量，提升一氧化氮的利用率，从而起到调节血脂的作用。
第二宝：天然小麦胚芽油胶囊
1.延缓衰老纽崔莱维生素E又叫小麦胚芽油，实验证明：人体细胞进行繁殖和分裂50次便死亡，而用维生素E处理过的细胞，可分裂次以上，将细胞的寿命延长2.4倍，也就是说，将衰老放慢2.4倍。
2.增强女性生育机能人的体内缺乏维生素E，容易表现为不易受精或引起习惯性流产。维生素E确实能增强卵巢机能，使卵泡增加。它还能使女性的促性腺分泌细胞亢进，增加分泌，所以，想要有个健康宝宝的女人，一定要坚持补充天然维生素E。
3.消除自由基我们的身体在新陈代谢过程中，形成了各种各样的自由基。其中,95%的自由基都是对我们有害的氧自由基。它们攻击细胞，产生氧化作用，脸部出现皱纹、色斑等衰老现象，人体抵抗能力降低导致多病。纽崔莱小麦胚芽油是自由基最直接的捕获者，在自由基攻击细胞之前，它先与自由基起反应，将之中和，从而消除了自由基对人体细胞的侵蚀作用。
4.祛班美白持续服用纽崔莱维生素E能使面部*褐斑和色素斑减少甚至消退。
5.年轻心血管近来动脉粥样硬化这个字眼常在媒体上出现，它又被称为血管的肿瘤，容易形成血栓，造成心机梗塞和中风，是冠心病等心血管疾病的主要原因。而维生素E能防止血管内的血液凝固，防止动脉粥样硬化，进而使血液循环良好，年轻心血管以预防多种疾病。
其实，维生素E不仅对女性好，男性也同样需要维生素E。患有糖尿病和心脏病史的高血压男性患者，可以从补充维生素E中得到帮助。另一方面，抽烟男性更需要多服维生素E，以消除自由基
6.修复疤痕
不管是皮肤外面的疤痕，还是身体内在的疤痕，都可以起到很好的修复效果。例如脂肪肝，是肝脏上有很多疤痕，用大量纽崔莱小麦胚芽油胶囊，很快会得到修复。
第三宝：天然类胡萝卜素胶囊
1、抗氧化：
类胡萝卜素分子结构中含有多个共轭双键，能减少自由基对细胞遗传物质和细胞膜的损害。
2、免疫调节：
免疫系统除了有免疫防御即保护机体免受细菌、病*等病原体引起的疾病的作用外，还有免疫监视即即使发现并吞噬癌细胞预防癌症的作用。
3、延缓衰老：
由于衰老与机体抗氧化和免疫调节能力有关，而类胡萝卜素又具有抗氧化和免疫调节的作用，因此，类胡萝卜素也可以圆环衰老。
4、抗癌：
类胡萝卜素之所以具有显著地防癌抗癌的作用，除了与它的抗氧化和免疫调节作用有关外，还与其在癌症产生的不同阶段的作用有关，包括启动阶段、促进阶段、发展阶段。
5、预防慢性病：
因为β-胡萝卜素具有很强的抗氧化性，所以可以抑制低密度脂蛋白的氧化，从而预防心血管疾病和动脉粥样硬化。
6、预防眼部疾病：
类胡萝卜素中的叶*素和玉米*素是眼睛视网膜*斑区的主要色素，并具有抗氧化和光过滤作用，它们对眼睛具有重要的保护作用，能预防老年性*斑变性，白内障等研科疾病。另外，由于类胡萝卜素具有强大的抗氧化作用，因此对一些与自由基或氧化伤害有关的疾病如白内障、关节炎、糖尿病、肾小球肾炎、肝炎、肝硬化等均具有一定的防治作用。
7、皮肤粗糙，粘液少：
上皮组织分化不良，皮肤特别是臂、腿、肩、下腹部皮肤粗糙、干燥、鳞状态等角化变化。口腔、消化道、呼吸道和泌尿生殖道的粘膜推去滋润、柔软性，使细菌易于侵入，特别在獐易致支气管肺炎等严重疾病。
8、生长发育受阻：
尤见于儿童，首先影响骨骼发育、齿龈增生与角化，影响牙釉质细胞发育，使牙齿停止生长。
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