小暑之后，进入盛夏，气温节节攀高，各类健康问题也接踵而来，平安度夏要过六道“关”，你准备好了吗？
1第一关：养阳关
暑天容易伤气，导致体力、元气不足，机体功能下降。例如，出汗过多、水分得不到及时补充的情况下，人就容易伤津脱液；免疫机能一旦下降，感冒、肠胃疾病往往就乘虚而入；对心脑血管疾病患者而言，夏季心脏功能容易紊乱。简而言之，盛夏之后人的阳气从旺盛的顶点开始慢慢下降，所以夏季养生尤其要注意“养气”，以防到了冬天阳气不足。
对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大。室温保持在26度℃以上，不宜太低。总之，夏季要在一个凉爽、干燥、舒适的环境中生活，切忌因贪凉而引发各种疾病。
2第二关：情绪关
夏季天气炎热，情绪容易波动，会导致血压上升，加重心脏负担，对于有基础性疾病的人来说，容易引起心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等问题。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。
值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病、高血压的人群在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情，以降低疾病发作的风险。
3第三关：湿热关
夏天多暑多湿，人往往感到头重脑疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气的相互作用下，容易使人便秘，大便显得*而臭。
对策：饮食要清淡，便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥、红小豆粥等。用冬瓜与莲叶、薏米煲汤喝，也是以清湿热的清凉饮料。同时，还要注意调节好房间中的湿度，多开窗通风。
4第四关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度较高，一些人夜间休息得不好。对于年纪大的人来说，睡眠不好也会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
对策：保证足够的睡眠。这样才能维持身体各项机能正常运转，建议成年人每天保证7小时的高质量睡眠。
5第五关：饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七分饱就可以了，但一定要注意全面、均衡的营养搭配，不可挑食、偏食。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸的食品。
对策：适宜夏季食用的有冬瓜、白萝卜、番茄等这类化湿通淤、有助于改善肠胃功能的食物；多食用淡水鱼，少食红肉，也可在医生指导下饮决明子茶、大麦茶、菊花茶、苦丁茶、绿豆汤等饮料。
6第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒得运动。其实夏日仍需维持适量的运动，对排*有好处，但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大，要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血粘度升高。
对策：提倡饭后一小时进行运动，且运动不宜太激烈，不要流过多汗。行走、慢跑、游泳等运动就很适合夏季进行，此外，运动时带上一瓶水，及时补充水分。
最后，夏季饮食推荐三宝：*鳝、蜜汁藕、绿豆芽
*鳝
俗话说：冬吃一支参，夏吃一条鳝。小暑前后一个月的*鳝尤其体壮而肥，其滋味鲜美，滋补功效最好。中医认为*鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用，适当吃些*鳝，不仅可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。此外，夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些*鳝还有冬病夏治的作用。
*鳝的吃法很多，但是以蒸、煮、炖为好，需要注意的是，鳝鱼可能存在新棘虫和胃瘤线虫等寄生虫，如果不慎被吃进人体内，可能会引起肠壁溃疡和肝脓肿、贫血、肾小球肾炎等疾病。所以，吃*鳝应该烧熟煮透，烹煮温度须保持在℃以上，时间不少于10分钟，以确保将寄生虫杀灭。
蜜汁藕
小暑过后就进入最热的三伏天了，很多人会因为高温天气而出现心烦的不良情绪，还会感觉睡眠不佳，此时，不妨吃些藕类食品。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁和多种维生素及膳食纤维，具有清热、养血、除烦等功效，适合夏天食用。
除了清炒外，你还可以尝试一下蜜汁藕。蜜汁藕的做法很简单，将鲜藕以小火蒸烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神助睡眠之功效，可缓解血虚失眠。
绿豆芽
夏天出汗多，钾、钠等维持体内电解质平衡的矿物质容易随汗液排出，为了维持体内人体无机物的平衡，人们喜欢用绿豆煮汤来补充。
其实餐桌上来盘绿豆芽也不错。绿豆通常不含维生素C，但发芽后，维生素C含量就会升高很多，尤其是发芽4~7天的绿豆，此时部分蛋白质也会分解为人所需的各种氨基酸，可达到绿豆含量的7倍，营养价值比绿豆有所提升。此外，绿豆芽中含核*素，可用来缓解口腔溃疡。而且，绿豆芽富含纤维素，是便秘患者的健康蔬菜。
这六关看起来不难做到，但贵在坚持，你们要加油！
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