肾脏健康对一个人的身体健康至关重要，肾脏一旦出现问题人的听力、记忆力等都可能会受到影响。现在社会年纪轻轻就开始出现肾虚现象就是因为一些伤肾行为导致的，本文就来了解一下哪些食物可以达到补肾的效果。
日常伤肾的行为不得不防
一、长期用药以及滥用药物
肾脏负责着药物的代谢，如果长时间服用药物就会导致肾脏超负荷工作，会导致肾功能受到损伤，此外，有些药物也会伤害肾脏，如果吃了这些药也会伤害肾脏。日常生活中常见的消炎镇痛药、抗生素药等等都有可能会对肾脏造成伤害。此外，一些中草药也会伤害肾脏健康。如果必须要长时间服用药物，一定要跟医生进行咨询谨遵医嘱。
二、三高、风湿病容易伤肾
三高患者以及风湿病患者肾脏的工作负担本身就比较重，尤其是高血压。高血压本身会增加肾脏的过滤压力，自然肾脏也就容易出现问题，而狼疮属于一种免疫系统疾病，会导致免疫复合物沉积在肾小球，长时间下去也会伤害肾脏病引发肾炎。
三、憋尿尿路感染
经常憋尿会导致尿路感染出现，而这种疾病如果不及时治疗很容易导致细菌上行达到输尿管部位，甚至还可能上行到肾脏引起膀胱炎以及肾炎。
四、其他
肾脏受到伤害跟日常细节有关系，比如吃东西暴饮暴食大鱼大肉，经常吃太咸的食物注意这些问题，自然就可以保护肾脏健康让肾病远离。
导致肾病的习惯主要是上述这些方面，除了纠正上述对肾脏不利的影响之外，我们也可以借助饮食习惯来进行调理。
这些食物可以达到补肾的效果
1.鹌鹑
鹌鹑肉是一种营养丰富的食物，被很多人称之为野禽上品，其中还含有无机盐、卵磷脂跟人体必须要的氨基酸，在中医上也有鹌鹑肉可以温肾助阳的效果。
2.虾
虾肉非常鲜美，不错除此以外，虾肉的药用价值也是非常高的，中医认为虾肉可以壮阳补肾，对于久病体虚的人可以将其作为滋补身体的食物，长时间使用可以达到强身健体的效果。
3.泥鳅
在泥鳅当中含有优质的蛋白质、脂肪以及多种维生素跟多种矿物质，可以达到补中益气养肾固精的效果。
4.韭菜
韭菜也较壮阳草，含有的脂肪含量低蛋白质、钙元素、磷元素以及铁元素的含量却是非常高的，可以帮助补肾益精。
5.枸杞
在枸杞当中含有丰富的胡萝卜素、维生素以及多种氨基酸跟矿物质，中医认为枸杞可以入肾益精。
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