痛风患者其实可以正常吃果蔬，果蔬和多种植物性食物都属于嘌呤含量不高的食物，除了大豆类食物中嘌呤含量较高，最好避免食用，不过大豆类制品也是可以少量食用的，比如豆浆、豆腐干、豆腐，因为它们在制作过程中受到稀释，含有的嘌呤会下降不少，对痛风患者的影响会更小。
水果为低嘌呤食物，富含维生素、纤维素等，且大部分水果呈碱性，是痛风的保护因素，适合痛风患者食用。但研究也发现一些水果中果糖含量高，会增加痛风的发生风险，对痛风的控制不利。所以，我们建议大家选择低果糖的水果，避免或少吃果糖丰富的水果，同时不建议大家饮用果汁，果汁中纤维素等明显下降，而果糖含量没变，一定程度上增加了果糖的量。
建议痛风人群应尽量不吃或少吃果糖丰富的水果（如苹果、橙子、柚子、荔枝、桂圆、香蕉、杨梅、石榴、无花果等）；建议痛风人群可以适当多吃果糖含量低的新鲜水果，如樱桃、车厘子、草莓、菠萝、西瓜、桃子、青梅、橄榄、青瓜等。同时需要注意的应吃新鲜水果，少吃制作的果干等。
一般来说，杏、草莓、柠檬、杨梅、西瓜等含糖量较低，葡萄、水蜜桃、蜜橘、荔枝、橙子、菠萝、鲜枣、鲜桂圆、香蕉等含糖量较高。
可以吃这些:
1、榴莲
被誉为“水果之王”，味辛、甘，性热，营养非常丰富，可以弥补痛风患者的寒症。但吃多容易上火，发胖，且不适合糖尿病患者。
2、西瓜
味甘、性寒、无*，具有消烦止渴、解暑热、利小便、治口疮等作用。皮及瓤均为利尿剂，可以治疗肾炎水肿、*疸。西瓜仁有清肺、润肠助消化作用。西瓜皮绿色部分煎汤代茶，是很好的消暑清凉饮料。西瓜中的配糖体也有降低血压的作用。因此，痛风兼有高血压、肾病者可以吃西瓜。
3、香蕉
味甘、性寒，具有清热解*、润肠通便、润肺止咳的功效。香蕉还能促进肠胃蠕动，具有润肠通便的作用。另有研究发现，香蕉可治抑郁和情绪不安，因它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心。但畏寒、体弱和胃虚的人不宜多吃。
4、草莓
味酸、甘、性凉，具有清暑解热，生津止渴，利尿止泻，利咽止咳的功效。草莓中所含的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝作用。草莓是鞣酸含量丰富的水果，在体内可吸附和阻止致癌化学物质的吸收，具有防癌作用。
5、葡萄
含有复合铁元素，适宜有贫血、痛风、水肿、高血压、肾炎等患者食用。此外，葡萄还有补气益肾，补血利尿，生津止咳等作用。不过，便秘、脾胃虚寒以及糖尿病患者最好少吃。
6、芒果
具有清理肠胃、生津止呕、利尿排便的功效。芒果中含有丰富的矿物质以及维生素A、C，可以预防高血压、动脉硬化以及癌症，对滋润肌肤、美容养颜也有益处。但糖尿病患者以及皮肤过敏者不宜食用，痛风患者可以食用。
7、樱桃
含有丰富的铁元素以及花青素。花青素有助于提高肾小球对尿酸的过滤作用，以及降低肾小管对尿酸的再吸收，对痛风患者有利。经常吃樱桃，能够补充人体所需的铁元素，促进血红蛋白再生，有预防缺铁性贫血，健脑益智以及增强体质等作用。
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