生命不息，运动不止。
生命在于运动，可见运动对于我们的身体健康存在重大意义。随着我们生活水平的不断提高，人们也越来越意识到健康的重要性。而想要拥有一个健康的体魄当然离不开运动。跑步，作为一项最为平民化的运动，深受大众的喜爱。
说它平民化，是因为跑步不受场地的限制，也没有时间上的约束，更无需器械装备，只要你想跑，无论何时何地，迈开腿就可以实现。
当然，适度的热身以及舒适的衣着鞋袜还是很必要的。
跑步，是一项很好的有氧运动。长期坚持跑步，不仅可以增强我们体质，而且还可以有效减压。
现代人普遍都面临着巨大的生活压力，平时工作节奏过快。而跑步可以使人慢慢放松心情，让思绪平静下来，压力也随着汗水得到释放，是一种很有效的减压方式。
另外，跑步作为一种全身运动，能够促进体内脂肪燃烧，并且使全身肌肉得到充分锻炼，增进骨骼健康。由于跑步期间身体消耗大量热能，需氧量加大，随之体内血液循环加快促进新陈代谢，提高心肺功能。
由于上班、上学的缘故，一般人都会选择在早晨或者晚上进行跑步，那究竟是晨跑好还是夜跑好呢？
早晨跑步的优点：一天之计在于晨，晨起是一天之中精力最旺盛的时刻，这个时候晨跑可以快速唤起身体各项机能，加快体内新陈代谢。而且早晨空气温度及湿度都比较合适，体感舒适。早起跑步状态会很好，跑步过后也会神清气爽的，充满活力的迎接一天的工作与学习。
而缺点就在于，经过一夜的消耗，早起如果没有及时的摄取一些能量就直接去跑步的话，往往会引起低血糖，因供血不足大脑缺氧而头晕。但是吃饭时间间隔过短又会引发肠胃不适。
而且早晨的空气并不是一天之内最好的，由于光合作用植物在晚上会释放大量的二氧化碳，而且早晨太阳还未完全升起，不能有效的进行光合作用，那就意味着二氧化碳浓度较高，空气质量较差，会对我们呼吸系统造成一定压力。
夜跑与晨跑一样同样有优点也有缺点！
优点是晚上相对时间比较充裕，不至于太过紧张，可以慢慢放松，不会影响工作及学习；而空气中含氧量也比较高，有利于跑步。
缺点则是经过一天的消耗，身体可能处于疲惫状态，身体的各项机能和反应能力都相对比较弱，体能恢复较慢，容易增加受伤的风险。
另外，跑步会诱发人体的交感神经，分泌大量多巴胺，跑者容易陷入兴奋状态，难以入睡。
提醒：夜跑由于路上行人越来越少，更加容易引发犯罪分子犯罪。所以一定要选择开阔及有行人的地方，并时刻注意周边环境。
其实，考虑空气质量及身体各项机能的综合原因，最适合跑步的时间段应该是在下午四点到六点之间，这段时间不论是代谢水平还是关节状态都处于一个最佳的状态，所以这个时间跑步是最合适的。但对于很多上班族来讲，很难实现。
但是也没关系，不管在什么时候只要你可以坚持的跑下去那就会变得越来越好。
专家介绍
郭瑞光
心血管内科
主任医师
擅长：心血管病及危重重症的诊治，如高血压、冠心病、心绞痛、急性心肌梗死、风湿性心脏病、心肌病、急性左心衰、各种心律失常、急性中*等。
王宝平
心血管内科
副主任医师
擅长:各型冠心病、高血压病、心肌梗塞、心肌病、风心病、心律失常等心血管疾病的诊治。
赵瑞花
心血管内科
副主任医师
擅长:在诊治高血压、冠心病、心绞痛、心肌梗死、心衰、心律失常等经验丰富。
梁淑香
心血管内科
副主任医师
擅长：冠心病、心绞痛、心肌梗死、高血压病、风心病、心肌病、心力衰竭、心律失常等心血管疾病的诊治。
李晓君
心血管内科
副主任医师
擅长：冠心病介入治疗、缓慢心律失常起搏器安装及高血压病和各种心肌病、心力衰竭、心律失常的诊断治疗。
刘林强
心血管内科
副主任医师
擅长：擅长冠心病、高血压病、心力衰竭、心律失常诊断及治疗等方面的工作，对冠心病介入治疗及缓慢心律失常起搏器安装有独到之处。
卢永艳
心内科
副主任医师
擅长“双心”同治，擅长冠心病、高血压病、心衰及各种快、慢型心律失常的诊治。
潘显辉
神经内科
主任医师
擅长脑血管病、中枢神经系统感染、癫痫、周围神经疾病、神经症等诊治。对脑血管疾病规范化诊治和预防具有丰富的临床经验。
于洪波
内分泌科
副主任医师
擅长：糖尿病和糖尿病神经病变、血管病变、糖尿病肾病等并发症的治疗，甲亢、通风、肥胖的治疗。
李有忠
中医科
副主任医师
擅长：诊治风湿免疫性疾病、消化道疾病、心脑血管疾病、骨关节疾病、慢性肾病、老年病等。
张春玲
内分泌科
副主任医师
擅长内分泌、代谢性疾病的诊治，特别是对于甲亢、甲减、甲状腺炎、甲状腺结节、妊娠甲状腺疾病等各种甲状腺疾病治疗效果极佳，能熟练运用甲状腺细针穿刺进行甲状腺疾病的诊断及治疗。
崔黎明
肾内科
副主任医师
擅长肾小球肾炎，肾病综合症，高血压肾病，糖尿病肾病，狼疮性肾炎，过敏性紫癜肾炎，泌尿系感染，肾功能衰竭，痛风的诊断及治疗。
刘福岭
神经内科
主任医师
专业特长/擅长领域：脑血管病、癫痫、脑炎等神经科疾病。
窦桂忠
神经内科
副主任医师
擅长：从事神经内科专业疾病的医疗和教研工作20余年，具有扎实的医学理论水平和丰富的临床经验。多年来一直承担潍坊医学院五年制的临床教学工作。连续多年评为潍坊医学院优秀教师。开展了微创颅内血肿抽吸治疗脑出血等先进技术。先后发表学术论文10余篇，多项论文获奖；学术专著编写1部。擅长脑血管病；中枢神经系统脱髓鞘、运动障碍以及感染性疾病；癫痫；周围神经疾病；神经肌肉接头和肌肉疾病等的诊治。对脑血管疾病规范化诊治和预防具有丰富的临床经验。
孙贤桢
神经内科
副主任医师
专业特长/擅长领域：主要研究脑血管疾病（短暂性脑缺血发作、脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、颅内静脉血栓形成以及血管性痴呆等）、癫痫疾病、周围神经疾病（三叉神经痛、面神经炎等）、运动障碍疾病（帕金森病等）的诊断和治疗。尤其擅长脑血管病、重症肌无力、周围神经疾病、失眠症、头痛、运动障碍疾病等的临床和基础研究，对脑卒中、抑郁症、头晕、头痛、运动障碍疾病等的诊断和治疗有丰富的临床经验。
刘新东
皮肤科
副主任医师
从事皮肤性病的诊断治疗及教学工作30余年，具有扎实的医学理论、丰富的临床经验。擅长皮肤性病的常见病、多发病及疑难病的诊断和治疗。
杨有勤
骨外科
副主任医师
专业特长/擅长领域：脊柱外科：颈椎病、颈椎和腰椎间盘突出、腰腿疼、四肢麻木、脊髓肿瘤诊断治疗、四肢外伤、骨折骨病诊断治疗
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