一个人,
两颗肾脏,
好比“净水机”,
给人体净化血液,
约每分钟净化1升血液,
1小时可将全身血液过滤12遍。
然而,
如此强大的肾,
却十分容易受损,出现病变。
近年来,慢性肾病更是高发,并且趋于年轻化。
这6个行为,正一点点损坏你的肾,排尿有3个异常,警惕肾脏受损了
行为1:喝酒
喝酒最伤肝肾,不可忽视。
喝酒会影响机体中氮的平衡,增加蛋白质的分解,增加血液中尿氮素的含量,便会增加肾脏负担,饮酒还会导致血肌酐增高,是肾功能损伤的强烈信号。
行为2:吸烟
吸烟者,肾功能下降,较非吸烟者,整体高83%,下降速度较快。
吸烟与肾脏病,呈剂量依赖性相关,即吸烟越多者,其肾损伤风险越高。
行为3:吃咸
咸味入肾,过食咸味伤肾,肾最怕“咸”。
吃得过咸,会加重肾脏排泄负担,容易诱发肾脏病变。
行为4:憋尿
憋尿会导致尿液滞留膀胱里,易滋生细菌,使细菌逆行造成肾感染。
而长期的肾脏感染,容易形成肾脏疤痕,导致肾功能下降,甚至诱发肾衰竭。
行为5:染发
经常频繁的染发,最隐匿的伤害是肾损伤。
染发剂和所用的染料含重金属,如含量超标,就会严重损害肾脏。
铅、汞、砷等重金属化合物有肾脏毒性,长期小量接触易发生慢性肾脏损害。
行为6:劳累
过度劳累,会损害肾脏,甚至导致肾病复发。
身体长期过度疲劳,是引起肾炎的主要诱因之一。
一旦排尿有3个异常,警惕肾脏受损了
尿液,是人体健康的一个“风向标”。
其中,尿液的变化,是反应肾功能的重要指标,也会影响病情发展。
肾脏病变的早期,可通过观察尿液变化,发现肾功能损害的一些“蛛丝马迹”。
异常1:尿液出现大量泡沫
当肾功能受损,肾小球、肾小管受损,便会导致多余蛋白等杂质漏出,导致尿泡沫产生,久久不散。
异常2、尿量变多或变少
不论是,尿液太多,或是太少,都说明肾功能,出现了异常。
尿量超过ml,表现为夜尿增多,很可能是肾小管出了问题。
尿量低于ml,意味着肾脏基本停止“工作”了,体内毒素无法排出,易诱发尿毒症。
异常3、尿液颜色变化
尿液的颜色,可以说是肾脏的“晴雨表”,当它呈浓茶色、洗肉水样、酱油色或浑浊如淘米水时,都要警惕肾脏问题。
养护肾脏,坚持做好“五多五少”
1、多食黑
五色养五脏,黑色入肾,可滋补肾脏。
黑豆,被誉为“肾之谷”,补肾强身。黑芝麻,补肝肾。
桑葚,滋肝补肾、滋阴、黑发。黑枸杞,补肾益精、活络通经。
2、多饮茶
饮茶,是养肾最简单的方式之一。
茶水可冲淡尿液,促进肾脏排毒,减少肾脏负担。
两餐之间,用一些利尿护肾小植物,泡水代茶饮,简单方便。
蒲公英、玉米须、枸杞等,都是不错的选择。
3、多泡脚
肾经来于脚底,足部保暖,可温补肾阳,养护肾脏健康。
坚持用热水泡泡脚,可疏通经络,呵护肾脏,助力身体健康。
泡脚,一定要泡透,这样才能更好的刺激脚部经络,保护肾脏健康。
用38℃-40℃左右的泡脚水,一定要摸过脚踝,泡到身体微微出汗即可。
如果,泡脚的时候,同时加点生姜水,或者肉桂水,温肾助阳,效果更佳。
4、多搓腰
腰为肾之府,经常搓腰眼,可温煦肾阳,畅达气血。
两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后,用力向下搓到尾闾部位,再向上摩擦,上下来回揉搓,至皮肤微红,有热感为宜。
5、多揉耳
肾开窍于耳,耳朵也被称为“肾开关”。
经常搓耳朵,可通经活络,有助于强健肾气。
伸出双手,用食指、中指、拇指揉外耳廓,从上往下2分钟以耳部微热为宜。
6、少油腻
吃得过于油腻,大鱼大肉高蛋白,其代谢产物会增加肾脏负担,使肾脏处于“超负荷”状态。所以,养护肾脏,饮食要清淡一点,荤素搭配。
7、少药物
滥用药物,对肾的损伤非常大,会影响肾功能,甚至会引起肾衰竭。
一定要正确用药,最好在医生的指导下合理用药,切莫滥用药物。
8、少熬夜
充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养有着重要作用。
一旦长期熬夜,睡眠不足,易导致免疫力低下,诱发肾病复发。
并且,熬夜晚睡的人,肾脏功能下降速度会更快,一定要格外注意。
9、少久坐
长时间的久坐不动,是比较伤肾的。
久坐不动易造成膀胱压迫,出现膀胱经气的运行障碍。
一旦膀胱的功能出现失常,就会引发肾脏变虚,不利于肾脏健康。
所以,一定要改掉久坐不动的习惯,每坐下45-60分钟,起来活动一下。
10、少隐忍
肾脏病变比较隐匿,很多人出现不适也不去检查。
但是,这样隐忍,不利于身体的健康,容易小病拖成大病。
一定要重视肾脏的检查,出现异常,尽早检查,早发现,以免错失良机。
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