导读：说到肾，大家本能的就会想到肾虚、补肾等一系列词语，关于肾虚、补肾的广告也是层出不穷，好好的肾，怎么就“虚”了呢？实际上腰酸背痛、乏力、性生活不如意等所谓“肾虚”表现，其实和肾一点关系都没有。
医学上说的肾，是一对长得像蚕豆一样的器官，它属于泌尿系统，我们的肾脏就像一个“污水处理厂”，每时每刻地地为人体排泄水分、毒素，并调节体内酸碱平衡等。
由于我们的肾脏具有很强的代偿作用，当肾脏受到轻度损害时，患者往往不会出现明显症状，只有当肾脏受到严重损伤时，影响到了肾功能，患者才会表现出相关症状表现，而当肾病发展这一阶段时，往往后果就很严重了。
根据相关数据显示，目前我国慢性肾病发病率高达10.8%，这就意味着每10个人中就有一位慢性肾病患者（知晓率只有12.5%），既然肾病如此可怕，我们在日常生活中如何保护它呢？
养肾的“3忌3宜”，早知道早受益
养肾3忌
1、忌烟酒
烟草中含有的尼古丁、焦油等成分，可导致血压以及肾小球内压增高，引起血流动力学改变，从而损伤肾实质。
饮酒虽然不会直接伤肾，但会加重肾脏负担，而且大量饮酒会伤肝，当肝脏出现问题时，会影响肾脏健康，除此之外饮酒会增加心脑血管疾病的发病风险，这也可引发继发性的肾脏损伤。
2、忌憋尿
憋尿过程中，会导致膀胱逐渐充盈，当膀胱再也无法容纳更多的尿液时，尿液就会向上逆行，堵在上游的输尿管中，甚至回流进肾脏，进而造成肾脏损伤。
即便没有发展到伤肾那份上，长期憋尿也会导致膀胱弹性变差，形成尿潴留，而且憋尿也容易诱发心脑血管疾病。
3、忌滥用药
由于肾脏是我们身体的主要代谢器官，所有的废物都需要通过肾脏排出，这就意味着吃下去的药物、食物都需要肾脏代谢，而很多药物，包括西药、中药、保健品、补品等很容易对肾脏造成损伤，因此建议大家生活中不要盲目用药，不要乱吃保健品、补品、偏方等，严格遵医嘱用药。
养肾3宜
1、规律体检
我国目前导致慢性肾衰竭的第一病因是慢性肾小球肾炎，这种疾病早期症状较为隐匿，大多数患者确诊时已发展到了中晚期，坚持每年一次的规范体检，可以早期发现血尿、尿蛋白等异常表现，对早发现早治疗起到重大意义。
2、多喝水
多饮水可以促进促排尿，进而促进代谢废物的及时排出，降低尿液中的毒素浓度，保护肾小管。特别是对高尿酸血症以及泌尿系统结石患者来说，多喝水有助于缓解病情，预防复发，也有助于预防肾脏并发症。
3、控制体重与基础病
肥胖会增加肾脏的代谢负担，诱发肾小球病，严重的会引起肾衰竭，控制体重就是对肾脏最大的保护。
除此之外，糖尿病、高血压、动脉硬化等基础病，不仅会损伤心脑血管，同样会对肾脏造成危害，糖尿病肾病以及高血压肾病是导致慢性肾衰竭的重要诱因之一，积极控制血压、血糖等各项指标，对预防肾脏疾病有重要意义。
结语：养肾除了要牢记“3忌3宜”外，还需要养成清淡饮食（少脂少盐少油）、定期体检（体重、血压、血糖、尿常规、肾功能等）、注意保暖、预防感冒和感染、适当锻炼身体等习惯。