前国足运动员高峰再次吸毒在北京某小区被抓的消息被纷纷议论着，1月5日晚，国家禁毒委员会表示高峰因在社区戒毒期间再度吸食冰毒被抓，等待他的将是强制隔离戒毒两年。同陈羽凡一样，粉丝们也再度表示失望。我们只希望当年足球场上的“快刀浪子”，能浪子回头，早日解毒回到正常的生活中来。
据了解，高峰不仅吸毒成瘾，还是个醉酒“爱好者”，在国家足球队中就经常醉酒，曾经的“一夜68罐啤酒”的他，甚至在比赛前夕还在畅饮。当然高峰的身体情况咱们不得而知，虽然相传高峰的身体素质一向异于常人，即使醉酒，第二天仍然可以在赛场上疾驰。但是就这样的没有节制的透支着身体，谈何养生？
中医《素问》：“...起居有常，不忘劳作。故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去...”说明了在日常生活中，需要有规律的生活劳作，才能达到“终其天年”。
下面我们来一起从五个方面分析自我保健的养生法则，尤其是第五法则，要偷偷的看哦
一、起居养生
首先我们要知道，最好的医生是自己。无论你是明星还是粉丝，是老板还是员工，每个人都有上天赐予的24小时，养生首先要做到的是起居有时。《圣经》写道：“天地万物都有定时，哭有时，笑有时，生有时，死有时。”我们的时间有限，精力有限，需要正常的呵护我们的生物钟，你肯定听说过，人体的自愈力大都是在睡眠中对身体进行修复对，做到起居有规律，是我们养生的第一步。
二、精神养生
精神养生，是通过怡养心神、调剂生活等方法，保护和培养人的心理健康，使形神统一，从而使身体更健康。其实在古代是很注重精神养生的。“药王”孙思邈医术精湛、医德高尚。在他的《千金要方》中，把养生作为唯一目标，要求人们摒除名利、喜怒、声色、神虑，方能“不祈福而有福，不求寿而寿自延”。也就是说，精神世界是决定一个人身体健康的重要法宝之一。“动以养身、静以养心”告诉我们要常常静下心来，怡养心神。
三、运动养生
“生命在于运动”、“动以养身”，这些耳熟能详的话你是否真正能做到呢？还是整天不是坐在办公室就是在家低着头打王者荣耀？互联网的时代，我们也要注意每天适当的运动，根据自己年龄和身体素质，选择适合自己的运动方式，才能实现运动养生的目的。
四、饮食养生
饮食养生可以说是够写一本书了。我们主要从四季饮食简单谈谈如何养生。
春季：春季阳气生发，饮食则由冬季的进补转为平淡。这时应少吃油腻或者大补的食物，而且饮食宜温热，不能太冷。多吃蔬菜，多喝水，有益于养肝和代谢身体的废物。
夏季：夏季天气炎热潮湿，更应该吃的略清淡些。多吃些水果既可以补充水分又可以增加营养，尤其夏季不可过多的摄入甜食，甜味摄入过多会生痰湿。
秋季：秋季比较干燥，要多吃水果蔬菜，同时还要少吃辛辣、油炸的食物，为进入冬天做好准备。
冬季：冬季是收藏的季节，可以适当的吃些进补食物，很多人喜欢吃炖牛肉，可以加点白萝卜。白萝卜性平，有下气、消积、化痰的功效。
五、房事养生
孙思邈《千金要方》中还说：“食欲而少，不欲顿而多”，告诫我们不要吃的太饱，在性生活中也要掌握两性交合的原则和方法。不可无节制，纵欲过度。劳倦内伤是致病的重要原因，房事不节制，可直接或者间接引起某些疾病：心脏病、冠心病、慢性肾炎或是女子月经不调、免疫力低下等。即使吃再多的补药，也不能真正修补元气。
以上是小编简单分享的5大养生法则，人一生不过百年，要想活的精彩活的长久，就要先节制自己的生活习惯，从自我养生做起，而不是整天吃些保健品。朋友，你开始养生了吗？