5个不良行为，让肾脏变得伤痕累累，尽早改掉，别等肾彻底坏透
1、过度劳累
现代人生活压力大，加班、熬夜是家常便饭，因此常常拖着一副疲劳的身躯，导过度劳累，容易引发肾虚。
长期下来，不仅导致肾脏血管内皮细胞受到损伤，还会引起血循环中的炎症性细胞浸润，并且释放炎症性的介质，最终造成肾脏出现病理性损伤。
2、经常熬夜
熬夜不仅伤肝，也会伤肾，人如果长期熬夜，肾功能是会受到影响的。
肾脏是人体重要的代谢器官，生理功能具有昼夜节律。
熬夜的时候，肾脏就像一个高速运转的过滤器，得不到休息，就会增加肾脏负担，加速肾单位损失，使免疫力下降。
3、压力过大
压力过大也是一个加快男人肾脏衰老的关键因素。
长期压力过大，会导致情绪焦虑，而这最容易引起人体的内分泌紊乱，而肾脏是人体中最重要的代谢器官，也是维持人体各项机能运转的器官，必然会受到不好的影响。
4、吃太多红肉
研究表明，过量食用红肉会导致肾衰竭风险高出40%。
原因是红肉等动物蛋白在进入人体后会转化为某种酸，而肾脏会分泌一种物质帮助身体摆脱这种酸，但如果这种物质在体内长时间维持高水平，肾功能就会受到影响。
5、海鲜就啤酒
经常吃海鲜等生冷食物的人，肾脏血液循环功能不好，很容易损伤肾脏。
如果吃海鲜的时候还喝啤酒，那就是“*上加*”了。
因为海鲜是高蛋白食物，含有嘌呤和苷酸成分，和啤酒混合在一起，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢物，加重肾脏负担。
一旦身体出现6个表现，是肾脏出了问题：
1、没劲儿：会出现精神不振、疲劳、乏力等没劲儿的感觉。
2、不想吃：不想吃饭、厌食，甚至恶心、呕吐，也是肾脏病的常见症状。
3、尿有泡沫：尿里有泡沫的原因有多种，其中如果蛋白质从肾脏漏到了尿里，尿就会起许多泡沫。
4、腰痛：肾脏的位置在腰部的脊柱两侧，所以肾脏有病时，会感到腰痛。
5、尿多尿少：健康的人每天排尿次数大约4-6次，尿量约-毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了。
6、水肿：疾病早期晨间起床时有眼睑与面部水肿，以后发展为全身水肿。
养护肾脏，预防肾脏疾病，平时做好以下几件事：
一：远离不良饮食
《美国肾病杂志》刊登一项新研究发现，“煎炸食物+甜饮料”式的饮食会导致肾病死亡危险增加50%。
加工食品中往往含有大量的盐和磷，甜饮料中加入了大量的糖，煎炸食物含有大量的有害脂肪，而肾病患者很难将这些物质从血液中过滤掉，因而导致心血管疾病的危险大增。
此外，松软的面包也要少吃。因为溴酸钾会隐藏在口感过于松软的面包之中。
溴酸钾作为面粉处理剂，它不仅可以使面包更白，而且它可以使面包更松软更漂亮，小商贩会为了降低成本采取这种手段，而这东西吃多了会造成肾脏损伤。
二：养成喝水的习惯
水，是人体最好的排*剂，可稀释废物，促进*素排出，从而减少肾脏的代谢负担。
养生主动喝水的习惯，不要等渴了再喝水。
三：勤排尿、不憋尿
憋尿，会使体内*素不能及时排出，诱发尿道炎、膀胱炎，甚至会损伤肾脏。
长时间憋尿会使膀胱压力升高，而膀胱压力反射紊乱和憋尿肌功能下降等会导致尿液反流，诱发肾盂肾炎，损害肾脏功能。
所以，有尿及时排，尽量不要憋尿，最长时间憋尿不要超过1个小时。
四：坚持睡前泡脚
坚持睡前泡脚的习惯，对于肾脏健康，是一大助力。
肾经起始于足底，经常用热水泡脚，可驱寒，温补肾阳。
脚底部位，有肾经上的要穴，泡脚，可舒筋活络、刺激穴位，有益肾脏健康。
泡脚水温度，38℃-40℃左右为宜，以15-30分钟为宜，泡到微微出汗即可。
五：适当的运动
适当的运动，可增强免疫，有益肾脏健康。
成年人运动量，为一周5天，至少每天锻炼半小时。
跑步、骑自行车、散步或修剪草坪等皆可。
久坐办公桌前的人，至少在静坐40-60分钟后，起来活动一下四肢。
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