男性作为家中的脊梁柱，承担着一家人的经济来源，又要照顾家中老人，养育儿女，生活和工作上的重担压的男性喘不上气来。金钱固然重要，但身体健康更为重要，健康的身体才是革命的本钱，因此男性要把健康摆在第一位。对男性来说，性能力关乎到其尊严，只要男性睡前有以下几个生理需求，一定要给予满足，这样才能让其更加强壮。
应满足男性睡觉前哪些生理需求？
1、喝水
相当一部分男性工作比较繁忙，忙起来都忘记喝水，体内缺乏水分可影响新陈代谢，造成皮肤粗糙和便秘，而且也增加肾脏负担。若男性睡觉前有喝水需求，应及时准备~毫升的温水，为身体补充足够水分。
2、排便
睡觉前排空小便能减轻肾脏负担，降低患肾病风险。但睡觉前一直憋尿，可升高尿液中微生物浓度，不仅仅影响睡眠质量，而且也会伤害膀胱和肾脏，甚至诱发肾小球肾炎。
3、清洗私处
大部分男性经过一整天繁忙工作，吃完饭后恨不得立马上床睡觉，很少在意个人卫生。但男性私处较特殊，没有及时清理会产生包皮垢，易导致生殖器官炎症，甚至影响生育能力。
4、性需求
男性过度压抑性需求，会影响雄性激素和荷尔蒙释放，久而久之紊乱内分泌，而且也会影响肾脏和前列腺健康。所以只要有性需求应及时满足，不能让其过度克制。
男性健康还需做到哪几点？
1、控制饮食
20%的中年男性伴有脂肪肝，这是由于酗酒以及营养过剩导致的，因此应严格控制饮食量。只吃7~8分饱即可，少吃油炸腌制和熏制食物以及肉类、甜食，控制精制碳水化合物摄入。
2、多运动
男性每周要有4~5次慢跑，每次坚持40分钟以上，同时搭配力量性训练，不仅仅提高心肺功能，增强肺活量，而且也能强身健体，抵抗致病菌，预防慢性病。
3、少喝浓茶以及咖啡
不管什么时候，男性都应少喝浓茶以及浓咖啡，也不能吃太多辛辣和生冷食物，不然会刺激胃酸分泌，诱发胃肠道疾病。同时戒烟，香烟中的尼古丁和焦油等有害物质可直接作用于胃黏膜，使得胃功能失调或增加癌变风险。
4、多喝水
中年男性是前列腺增生的高危人群，其主要表现是尿频、尿急和排尿困难等，若一直放任不管，可能会引起尿潴留或泌尿系统感染。为能保护前列腺，降低病变风险，每天至少喝0毫升水，不能憋尿。经常温水坐浴，这样能缓解前列腺紧张，促进炎症因子吸收。
温馨提示
男性应注重于生活小细节，有病不能硬扛着，医院做检查且针对性治疗。拒绝吸烟喝酒，更不能熬夜，保证每天睡够7~8个小时，中午有30分钟的午休时间。男性只有健康的身体才能拥有稳固幸福的家庭，而且也能促进工作蒸蒸日上。
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