第三章察言观色辨气血，气血好不好，一看就知道
观察神情：气血足精气神就好
一个人无精打采，肯定是气血不足引起的。注意补气血，坚持练习瑜伽，状态肯定大有改善。
假如把人体比喻成一棵大树，那么气血便是阳光雨露，身体器官气血不足，犹如树木得不到阳光雨露的滋润，便会枯萎，叶儿蔫了，树干弯了，一副无精打采的样子。相反，如果人体内气血充足，风调雨顺，身体能量充足，那么精气神就会好，整个人看上去神采奕奕，和颜悦色，从行动上来说，人就活蹦乱跳，干什么都有劲。
同一个人，气血充足和气血失调的情况下通常会判若两人。
在练习瑜伽之前，葛女士自嘲自己是失去水分的“豆芽菜”，为什么这么说呢？君不见，豆芽菜是**的，干干的，并且耷拉着脑袋，而这正是葛女士当年的写照，她经常唉声叹气，对世界充满了悲观的情绪，白天嗜睡，工作的时候哈欠连天，一脸倦容，对什么都提不起兴趣来。畏寒，别人都单衣薄裳的，她还要裹着厚厚的毛衣。
后来，在同事的带动下，她报名参加了高温瑜伽训练班，在私人教练的指导下，制订了合理的训练计划，坚持大半年下来，朋友们都说葛女士像变了一个人一样，就连她自己也感觉脱胎换骨一样的欣喜，她发现自己干活变得有冲劲，思维也敏捷下来，平日里老有想跑的冲动，只要是穿跑鞋可以很轻松的一口气跑到八楼家门口，今年外出旅游三次，旅途中未感觉疲劳。最近在瑜伽馆做瑜伽时，她发现一整套动作下来，呼吸很平和，不再有一开始那种疲劳的感觉。
看看自己现在的照片和二十来岁的照片，仿佛看不出岁月的痕迹，身体的柔韧程度甚至比二十几岁还要好。现在，葛女士几乎逢人就讲：谁说二十几岁决定女人一生？我看是气血决定女人一生还差不多……
为什么通过简单的瑜伽练习葛女士整个人发生如此翻天覆地的变化呢？这是因为瑜伽调和了她的气血，进而提升了她的精气神儿。
《素问·上古天真论》曰：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来。”中医理论中，人体就是由气、血、津液等物质构成的，所以气是人体的物质基础，气化运动就是人体的生命活动，所以气也是生命活动的基本物质。生命活动就是气的运动。气血充足、气机通畅，人体才能保持正常的生命活动。肺气充足，人才能正常呼吸。脾胃之气充足，人才会有食欲吃吃喝喝；心气充足，才能使血液运行到全身各处以及面部，人才能容颜如玉；肝气充足，人才能有良好的情绪，开朗的心情；肾气充足，人体才能够有健旺的精力。可见气在人的生命里有多重要。对女性而言，就更为重要了，它能让一个女人光彩照人，也可以让她暗淡无光。
瑜伽之所以能健身，是因为瑜伽有平衡阴阳、调和气血、疏通经络、特别是使人体的元气旺盛，对呼吸、消化、循环和神经系统、内分泌系统的功能都有良好的促进作用。
瑜伽能改善气血循环：瑜伽对呼吸系统的锻炼比较明显，最明显的变化是呼吸减慢和加深，呼出气体中的二氧化碳成分增高，氧减少，气体代谢率明显降低。瑜伽对心血管系统功能也有良好的影响，促进血液的新陈代谢，消除炎症，减轻疼痛：既可使毛细血管扩张，促进微循环，提高血液带氧数量，又促进血管收缩，活血化瘀，使血管壁上的沉积物被带走排出。
被排出体外。此外，练习瑜伽可以加快胃肠排空，减少人体对*素的吸收，增加唾液分泌，增进肠胃功能，排除体内*素，还能促进人体新陈代谢及内分泌系统的功能。
瑜伽能促进能量循环：由于人体系统本身是不断变化的能量循环系统，身、心之间阻隔往往引起整体的能量失衡连锁反应。瑜伽作用于人体，迫使身、心能量高纯度的序化，处在高能状态，促使体液分子活化，加速生物酶的合成，促进人体系统能量循环平衡，达到增强人体生命能量，激发人体潜能而强身健体、延年益寿的目的。
下面我们介绍几个最有效的调养气血的瑜伽基本动作：
1.蝗虫式
准备动作：正趴在瑜伽垫上，面朝下、手心朝下。
缓慢吐气将胸部、腹部、臀大肌与大腿往上提，保持3～5个深呼吸后放松，连续3次。
注意：练习后最好以半龟式放松背部。
2.船式
准备动作：双脚屈膝坐于瑜伽垫上。
待身体保持稳定，挺胸伸直脊椎，微收下巴，向上伸直双脚，眼神平视前方，停留3～5个深呼吸。
注意：初学者小腿与地板平行即可。
3.脊椎扭转式
弯曲膝盖坐在坐骨上，另一只脚跨在大腿外侧，臀部尽量贴近瑜伽垫。
慢慢吐气伸直脊柱，将身体往右侧转动至极限，停留3～5个深呼吸，收下巴，眼睛看肩膀斜下方地板。
注意：转身时骨盆保持正直向前不动。
观察眉毛，眉毛好则气血旺
眉毛不仅是容貌的装饰物，更是健康晴雨表，眉美者气血多，眉恶者气血少。
有人说既然眼睛是心灵的窗户，那么眉毛就是心情的门缝。也可以这样说，眉毛是美貌的装饰物，是心情的窥视窗，是个性的展示台，更是健康的晴雨表。眉型、眉毛的浓密度，眉毛是否结实，都反应了身体健康的状况，及早发现眉毛里的健康秘密，对于防治疾病大有益处。
冉冉是个13岁的小女孩，眉清目秀，很惹人喜欢。可是她性格内向，有什么不高兴的事情都压在心里，不愿意和父母交流。那天不知道因为什么事情，冉冉又哭了。妈妈心疼地安慰她。替她擦眼泪的时候，忽然发现她眉毛脱落得厉害，这引起了妈妈的警觉。第二天一早，妈妈就带冉冉去看医生了，更让人担心的事情发生了，在冉冉的上眼皮处，医生发现了一块豆粒大的白斑，被确诊为晕痣。妈妈很是担心，医生解释说：眉毛脱落、白斑出现，是气血不足发出的早期信号，不过幸亏她发现得早，应该不难治愈。
我国现存最早的医学典籍《*帝内经》就曾指出：“美眉者，足太阳之脉血气多，恶眉者，血气少也。”所谓恶眉，古人解释为“眉毛无华彩而枯瘁”。由此看来，眉毛长粗、浓密、润泽，体现了血气旺盛；反之，眉毛稀短、细淡、枯脱，则反应气血不足。而白癜风这样的皮肤病和气血失和有很大关系。白癜风其病虽在皮毛，而其本却源于正气不足，由于气阴不足，肝肾亏虚，又遇风邪外侵，客于肌表，脉络阻滞，肌肤失于滋养而发为本病，在临床上注重益气养阴，疏表散邪，养血祛风，滋养经络，以纯中药制剂来改善患者血液循环，调节内分泌，增强免疫力，以达到迅速提高酪氨酸酶活性，促进黑色素细胞平衡，使微循环恢复，再生黑色素，并有序地对黑色素缺陷基因进行修复，促进皮肤正常色素健康成长，提高皮肤对光线的敏感性，而彻底解决复发，无论白癜风病程长短面积大小，经过治疗均可在短期内控制白癜风扩散，使白癜风的治疗不再成为难题。
既然眉毛是健康晴雨表，那我们该怎样读懂这张晴雨表，及早捕捉身体通过眉毛向我们发出的危险信号呢？
1.眉毛脱落
眉毛稀疏并易脱落者，多见于气血衰弱、体弱多病者，此类人容易手脚冰冷，肾气也较弱。甲状腺功能减退症及脑垂体前叶功能减退症患者，眉毛往往脱落，其中尤以眉毛外侧1/3处为甚。严重贫血患者可引起眉毛脱落，麻风病患者在病变早期眉外侧皮肤肥厚，眉毛脱落。斑秃患者，也可同时出现眉毛脱落症状。
2.眉毛枯燥
正常情况下眉毛应该是油亮有光泽的，若眉毛末梢直而干燥，如果是女性可能月经不正常，是男性则多患神经系统疾病。有些小孩或营养不良患者，眉毛*而枯焦，多为肺气虚的征象。
3.眉毛下垂
多是面神经麻痹形成。若是某一侧眉下垂，说明是该侧得了面神经麻痹，使眉毛较低，不能向上抬举。有的是单侧上眼睑下垂，以致一侧的眉毛显得较高。
4.眉毛过于浓密
眉毛浓密是体质较强的象征，但是，如果女性眉毛特别浓黑，是有可能与肾上腺皮质功能亢进有关。眉毛粗短者，多性急易怒，须提防患急症。
5.眉毛冲竖
眉毛冲竖而起，则是病情危急的征兆，此种患者应抓紧时间救治。
6.眉毛倾倒
表示病重，特别是胆腑严重病变。
7.眉毛过长
古人认为眉长者寿长，故而人们称这种长眉为“寿眉”。然而，有人据临床观察及家族史调查认为，“寿眉”的出现并非吉兆。研究发现，寿眉主要与调控失衡有关，青中年期出现寿眉可能是包括肿瘤、免疫性疾病在内的某些处于潜伏阶段疾患的早期外在表现。寿眉发生愈早，提示机体调控失衡发生亦愈早，走向衰老的步伐愈快，肿瘤发生的概率愈高，故而认为，45～50岁以后出现寿眉较符合生理性衰老规律，但应以单发为主。对青、中年期出现寿眉，尤其是丛状、束状分布者应定期体检，跟踪观察，以期早发现、早治疗。
需要特别提示的是，有的女性为求细眉弯弯，常用力拔去许多“不称心”的眉毛。更有甚者，将整个眉毛拔得精光，再煞费苦心地纹眉，这样十分有碍健康。须知眉毛并非无用之物，人体的防御功能，是通过各种组织来完成的，细细的眉毛也起着防御作用，眼睛若无眉毛遮挡，汗水和雨水就会直流入眼内，刺激角膜和结膜，引起角膜炎和结膜炎，严重时可导致角膜溃疡。由于眉毛周围神经血管比较丰富，若常拔眉毛，易对神经血管产生不良刺激，使面部肌肉运动失调，从而出现疼痛、视物模糊或复视等症状，还有引发皮炎、毛囊炎的可能。同时，常拔眉毛，也会引起眼睑松弛、皱纹增多，影响美观。因此，提醒那些爱美的女士们，自然天成自然美，切莫轻易拔眉毛。
看脸色，脸色是气血的明镜
脸色不好，影响美观事小，反应健康问题事大。当人体气血不足时，往往会表现为脸色暗沉、蜡*，没有神采。气血好时，气色也跟着好。
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“去年今日此门中，人面桃花相映红，人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”崔护的这首诗中的女子，不知道成了多少男子的梦中情人，也不知成了多少女子梦寐以求的理想化身。面若桃花是每个爱美的女子共同的夙愿，为了成全“面子”上的事，女人们不惜花费重金，购买高档化妆品，其实，如果不注重调养气血，再昂贵的化妆品，进再高级的美容院，都不过是缓兵之计，因为气血才是决定面色的根本力量。有充足的气血滋养，人才会显得神清肤润。
小红还是中学生时，脸蛋儿一年四季都红扑扑的，像个红苹果，邻居家的阿姨见着她就夸：“瞧，这丫头脸上红是红、白是白的，多好看啊。我做女孩儿时也是这样的，现在就不行喽……”小红当时没把她的话当成赞美，甚至觉得这样的脸蛋儿乡土气太重了。
十年后，她的审美观念成熟了，开始崇尚活力无限的自然美，可脸蛋儿却不配合了，不再那么红扑扑，有时苍白，有时甚至还带点儿*……有一次去义务献血时，还被好心的护士拒绝，护士要她回去补补血！失去后才懂得珍惜，此时小红才明白当年邻居阿姨为什么羡慕她的“桃花脸”了。
为什么原本白里透红的肤色会变得苍白、暗*呢？这主要是因气血不足造成的。
人的气血盛衰，常常从面色显示出来。面色可以说是健康的温度计，能反映人体的健康状况。《*帝内经》形容健康的面色叫做“白绢裹朱砂”，即看上去如白色的丝绢裹着朱砂，白里透红；而不健康的人则常常表现出多种异常的脸色，如苍白、潮红、青紫、发*、黑色等。
脸色苍白：中医学认为大多为虚证、寒证或失血。呼吸系统状况不佳脸色会发白；久病体虚、大出血、慢性肾炎等也会使面色发白；有贫血倾向的人，会因为血色素不足而使面色呈现白兼萎*色。
脸色潮红：多为热证。血得热则行，脉络充盈，血流加速则皮肤呈现红色。高血压患者就常常红光满面；结核病患者由于低热，会颧部绯红。
脸色发*：中医学认为，脸色发*是体内湿热的象征，*色晦暗多属于寒湿；面色萎*，多为心脾虚弱、营血不足；面*浮肿为脾虚有湿。
脸色发乌：多属肾病或血瘀证，常为重病。此外，长期使用某些药物，如砷剂、抗癌药等，亦可引起不同程度的面色发乌。
脸色发青：多为气血不通、脉络阻滞所致。心力衰竭、先天性心脏病、肝病导致血液中废物过多等，都会使面色变为青紫。
就面色光泽和湿润度而言，健康的皮肤皮脂的分泌畅通，皮肤会保持柔软。气候原因可引起皮肤干燥，如多风、寒冷等。某些疾病也会使皮肤干燥，例如糖尿病，血糖水平的波动会使皮肤变得干燥、手感粗糙。
气血失和不仅造成脸色不佳，还会造成各种各样的皮肤问题，皮肤在人体是“远端器官”，人主要靠它显示自己的精神、风貌，它的生理功能与气血密切相关，若气血运行失常、阴阳失衡或脏腑功能失调，均可造成各种皮肤病。
气血由脾消化食物而生成。如果饮食不节，脾则会失调，气血生成不足不能滋润皮肤，或因为偏食辛、腻食物，在体内产生湿热，上升到颜面部，成为斑点。
气血靠肾脏凝聚。如果压力过大、女性月经不调会引起肾虚，肾脏聚集的阳气不足，不能形成一股力量遍流全身，只好四处弥散，血气淤积在颜面部，就形成*褐斑。
气血在肝脏收藏。如劳累过度，情绪不良，可以导致肝气郁结，致使肝藏血不足、气血运行不畅，皮肤得不到润泽，而出现斑点。
因此，专家们建议，面色不好的人如果没有特别的病症表现，食补是最好的办法。面色发白的人可多补充鱼肉、鸡肉、黑豆、菠菜等食物，必要的话，食用一些红枣、枸杞、龙眼等补益气血之品。面色潮红的人应尽量避免刺激性食物，避免面部冷热刺激。寒证患者，可以多吃些牛羊肉、胡椒、生姜来发热，促进新陈代谢。对于偏食、营养不均衡引起的面色偏*，就要纠正不良的饮食习惯。面色发黑的肾病患者应多食用具有补肾作用的食物或药物，如核桃、木耳、黑豆、黑芝麻等。
下面为大家推荐几款改善面色的私房菜，爱美的朋友坚持常做常吃，拥有骄人的“桃花脸”不再是难事。
木耳红枣汤：将黑木耳用冷水泡开洗净，与洗净的红枣一起放入锅里，加入适量清水煮熟，再依口味放入适量红糖即可。黑木耳有益气的功效，红枣能补血，这两者是贫血之人的最佳补品。经前或经期，姐妹们的脸色常会因失血而苍白憔悴，在经前一周到月经结束期间，经常食用木耳红枣汤，就能有效缓解经期贫血。
当归*芪乌鸡汤：将适当比例的乌鸡、*芪、当归洗净后一起放入瓦煲里，加入适量清水，先以大火煮开，再改用小火炖2个小时以上，依个人口味加适量调味品即可。乌鸡是女人补气血的上好佳品，被称为是“黑了心的宝贝”，*芪可以补五脏之气，当归自古就是补血活血之要药，这两种药材与乌鸡同煮，是一道名副其实的气血双补药膳。
桂圆莲子粥：首先将洗净的糯米在冷水中浸泡一会儿，与洗净的去心莲子一同入锅，加清水，先以大火煮开，再以小火熬40分钟，然后加入桂圆肉和去核的红枣继续煮15分钟，最后依个人口味加入适量冰糖就可以了。桂圆肉性温，可补血、益心、安神。莲子性平，可补脾益肾。红枣性平，可补血益气。糯米性温，可补中益气。用这四种原料熬成的粥，是天下所有女子的养生粥，非常有营养。经常把这粥当作早餐食用，不用多久，脸色就会大变。
观察体形：形体异常是气血紊乱的缩影
高矮胖瘦不全是父母天生的，也不全是由饮食和运动决定的，而常常是由气血水平影响的。
标准的体重和体形是身体健康的标志，可是现在，身材匀称、体形标准的人是少之又少了，矮胖型，瘦高型，上身重的伞型，下身重的梨型，还有脂肪集中在腰部的苹果型，这些身材都是体形异常的表现。
有人认为，高矮胖瘦是父母天生的，还有人认为胖瘦是由饮食和运动决定的，可是很少有人想到身材也和气血有关，是气血失调的表现。
高先生今年34岁，或许是到了发福的年龄，体重猛增，半年的时间，体重增长了将近20斤，伴随着体重的增长，身体也出现了不和谐之音，打鼾、气短，心脏也不是太好。高先生认为这肯定是肥胖所致，所以就加紧减肥，每天坚持跑步，去健身房出汗。这样坚持一段时间，体重有所下降，可是未容高兴几日，稍一停顿，体重马上快速反弹。一会儿胖一会儿瘦，折腾得高先生筋疲力尽，他甚至放弃了减肥的想法。
爱人担心他的身体，经过多方打听，知道有一家经络养生馆通过针灸减肥，效果非常好，于是就说服丈夫进行最后的努力。这次的尝试收获果然不小，一个疗程下来，高先生的体重就降到斤的标准体重，为了巩固下去，高先生又坚持了两个疗程，到现在，体重一直保持得很好。
为什么针灸减肥的效果这么好呢？这是因为大部分人肥胖的根本原因是经络不通、气血不畅。经络不通、气血不畅导致血液内糖和脂肪运行缓慢、代谢不畅，使脂肪在各处沉淀堆积，引起肥胖的发生。而针灸可以快速疏通经络，调和气血，自然可以实现减肥的目的。
肥胖和气血有关，再来看看体形偏瘦的人，和气血有没有关系呢？身材扁平瘦削的阿玲想变得丰满迷人，思来想去觉得中药最安全可靠。医院的医生告诉她，从中医学角度分析，身材圆润与脏腑、经络、气血等有密切关系，其中受肝、脾胃、肾经等影响最深。如果自身气血不足，有唇白、头晕、失眠症状，肯定会影响到身体成长，令身体发育不健全。同样，肾虚不足，脾胃不适，肝气瘀血都会导致营养吸收不良，身材干瘪，若不调理身体、改善气血，很难形成曲线玲珑的线条。
在分析阿玲的身体特征的基础上，医生为她开出了特制的“美体处方”，包括药疗方、日常食疗方，以及锻炼方等。阿玲严遵医嘱，几个月坚持下来，整个人果然丰满水灵了很多。
除了过于肥胖、身材偏瘦，几乎所有的体形发育不良都可以归结为气血。根据专家的总结，身材发育不良主要有以下三类：
肝气血滞型。这类人属热性体质或有喜欢吃辣的习惯，多表现为情绪不稳定、容易发怒，也容易忧郁；乳房经络不畅通，经前乳房胀痛，产后乳汁分泌亦容易不足，乳房容易起硬块。
气血不足型。多是由于先天性的体质虚弱，或后天营养不足，腰肾亏虚，导致胸部扁平，产后乳汁分泌不足。
肾精不足型。先天禀赋不足，后天营养失调，损失到肾。多表现为早衰、月经量少，腰常有酸痛感，头晕，记忆力下降等。
在治疗上，不同类型体质的人应针对其病症给予不同的治疗。例如肝气血滞者，可服用“柴胡疏肝散”疏肝行气，活血止痛；气血不足者，可服用“十全大补汤”温补气血；肾虚不足者，可服用“大补元煎”固本培元，大补气血，补肾之不足。在药疗和食疗的同时，还可以加强锻炼，做一些保健操，增进治疗效果。当经过一段时间的调理后达到阴阳调和的状态，身体能充分地吸收各种食物中的营养，身材自然就会丰润起来。
为了充分满足女性对体形身材完美的需求，我们为大家介绍几款塑身汤水，这些日常食谱可谓“润物细无声”，能不同程度地改善女性身材、达到圆润效果。
养气活血粥：花生克、去核红枣克、*芪20克，熬粥，经期后连食7天。
成效分析：花生含有丰富的蛋白质及油脂；红枣能生津、调节内分泌；*芪行气活血，三者搭配能养气活血，同时还温暖子宫提高受孕率。
蒲公英*参茶：干蒲公英根3克，*参3克，杏仁2克。材料洗净，用毫升开水冲泡即可。
成效分析：蒲公英根含有多种矿物质，具有和雌激素一样的作用。能排除体内*素，促进胸部脂肪生长，搭配有丰胸效果的杏仁和*参使用，效果更佳。
补血美容汤：当归10克、川芎10克、白芍10克、熟地*15克。这份药材可连续煮两次，第一次将材料加三碗水煎煮成一碗即熄火，滤渣取汤汁用；第二次将上次煮过的材料加两碗半水煎煮成半碗时，滤渣取汤汁饮用。
用法：早晚空腹饮用，任何温度都可以，但是药材煮过之后最好不要放置隔夜再煮。
成效分析：丰胸、美颜、改善面色苍白、褐*，补血、调血，改善粗糙皮肤。
观察头发：丝丝缕缕藏气血
人体肾精充足，头发则发育正常，表现为浓密、光亮、柔润；反之则稀少、枯萎、不泽。故中医美发第一法即为补肾。
头部是人体血液循环的“制高点”。因此，头发所需要的营养就很难被送达，头发犹如禾苗，当养分不足时，枯萎衰败的现象就不可避免地出现了。几乎所有的脱发和发质问题最终都可以归结为头发的营养补充和代谢问题。
漂亮的女孩小萍今年21岁，原本有一头乌黑亮丽的头发，但一天早晨梳头时，小萍突然发现头顶部有三块地方没了头发，光秃秃的头皮泛着白光。
医院诊断为“斑秃”，开了一些促生发的药，但使用后没有效果。后来，用过涂生姜汁、蜂蜜熬搽……试了很多“偏方”效果都不好，而且头顶其他地方又出现了几块斑秃。随着病情的发展，小萍情绪极度低落，辞了工作，整天戴着假发在家里，和谁都不说话，还和男朋友分手了。
小萍的母亲非常着急，医院针灸科。该科主任亲自为小萍诊断，认为小萍的斑秃属心身疾病范畴，是一种神经官能性疾病，病因主要与肝肾不足、气血虚弱有关，七情内伤，神志抑郁，劳伤心脾，影响气血运行而导致气滞血瘀，毛发因失去营养脱落。他还提醒小萍一定要尽快走出现在的自闭状态。目前，经过治疗，小萍头上的斑秃区全部长出了头发，满头乌发恢复如初。
要想弄清气血和头发的密切联系，我们先从了解督脉入手。
头发之美恶与督脉有关。督脉起于胞中，其分支从脊柱里面分出，属肾。由于督脉循于脊里，入络于脑，上过头顶，下属于肾，在肾、脊髓、脑髓、头发之间形成了一条通路。所以，当肾中精气旺盛，髓海充盛时，则随督脉之经气上行而滋养头发，于是头发就生长茂密而富有光泽。此即肾“其华在发”的生理基础。
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