前言：很多人应该都听说过高血压，高血压是一种慢性心血管疾病，是三大高危疾病之一；可能家里的老人都非常害怕高血压，因为在他们的认知中，高血压是中老年人的专属疾病。
如果他们患有高血压，没有得到及时的治疗和调整，很容易引起严重的并发症，其实，高血压不仅仅是老年人才会有的，现在有些年轻人，在体检的时候也会被告知自己患有高血压。
高血压的早期预警信号
1.眩晕：高血压引起的眩晕多见于女性，眩晕也会伴随劳累和半规管障碍等其他疾病发生，但高血压引起的眩晕只是头晕目眩的感觉，没有半规管失去平衡、站立不稳那么严重。
2.头痛：头痛也是高血压的常见症状，表现为持续性钝痛，或搏动性疼痛，甚至爆裂性疼痛；常在晨起时出现，起床进食后逐渐缓解。疼痛的部位多在额头两侧的太阳穴和后脑勺。
.心悸：血压升高初期，高血压患者神经调节失去平衡，交感神经过度兴奋，当交感神经过度兴奋时，心率会加快，心脏收缩力会增加；这时，他们可能会感到心悸。
4.胸闷：胸闷是高血压的早期征兆之一，你有一段时间无法呼吸，感觉很不舒服，很多人都伴有心律失常的症状，这是心律失常的一种。
高血压通常会导致心房扩大，这是心律失常的更常见原因或危险因素，并伴有身高停滞、身体疲劳。
5.四肢麻木：多见手指、脚趾麻木或皮肤有蚂蚁行走感，手指不灵活，身体其他部位也可出现麻木，可出现感觉异常，甚至偏瘫。
高血压的病因有哪些？
1.缺乏氨基酸、维生素C、生物类*酮：缺乏这些元素会导致血管壁弯曲、折叠、脆弱、缺乏弹性、血流不畅，是引起高血压的原因之一。
2.钠盐摄入过多：钠盐摄入过多会导致血管平滑肌肿胀、管腔变窄、外周血管阻力增加、血容量增加、心脏负荷和肾脏负荷增加，进而引起肾功能衰竭。钠排泄障碍、容量负荷增加、血压升高。根据中国人的研究数据，膳食钠摄入量平均每增加2g/d，收缩压和舒张压分别升高20mmHg和12mmHg。
.遗传因素：高血压具有明显的家族聚集性。父母双方均有高血压，子女发病率高达46%，约60%的高血压患者有家族史。
4.肾脏疾病所致：如先天性肾发育不全、先天性尿路畸形、肾动脉狭窄、隐匿性肾炎、肾盂肾炎等，常伴有血压升高。一般患者早期症状较轻，主要表现为发育迟缓、面色苍白、消瘦。随着病情的发展，可出现严重的肾性高血压。此外，急、慢性肾小球肾炎常有高血压症状。
5.交感神经持续兴奋：如果长期处于情绪紧张、兴奋、焦虑、愤怒或恐慌的状态，也会引起交感神经持续兴奋，导致高血压的发生。
鱼肉的功效与作用
1.痴呆症的预防
鱼肉中含有丰富的DHA，是脑细胞活动和活力所必需的营养素，有助于改善神经信息传递，增强思维和记忆力。
2.降低胆固醇
鱼肉中的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸的碳链比较长，对降低胆固醇有很好的作用。
.保护皮肤
鱼油对皮肤有很多好处，它可以调节油脂分泌，帮助保湿。此外，研究表明，多吃鱼可以保护皮肤免受紫外线的伤害，有助于保护皮肤胶原蛋白，从而防止皮肤下垂、皱纹或下垂。
4.防癌抗癌
鱼可以帮助预防和抗癌。在日本人中，吸烟者的比例不低于欧美国家，但日本人患肺癌的比例仅为英国的2/左右。到底是怎么回事？
原因就在于日本人吃鱼的习惯。鱼中的一些特殊成分具有抗癌作用，但需要注意的是，咸鱼和鱼干不能防癌。抗癌效果最好的是鲜鱼，酸菜鱼吃多了也会有致癌隐患。
高血压的人可以吃鱼吗？
很多人认为高血压不能吃鱼，很多人认为海水含盐量高，如果经常吃鱼，很容易导致身体盐分摄入过多，容易影响血压，导致血压升高，其实是错误的，甚至容易增加我们身体的负担，因为淡水鱼不会出现这样的问题。
高血压患者可以通过食用富含不饱和脂肪酸、氨基酸等营养物质的淡水鱼来补充身体所缺乏的营养物质，不仅有助于改善胆固醇的氧化。降低血脂水平，并有助于升高高密度脂蛋白胆固醇，减少高血压并发症的发生。
淡水鱼还含有丰富的DHA，可以帮助改善血管表面细胞的自我修复状态，帮助我们的血管进行修复，从而减轻血管的压力负担，有助于降低高血压脑出血的危险因素。
医生提醒：要想血压稳定，尽量远离这种素食
1.泡菜
高盐高脂饮食是引起高血压的原因之一。高血压患者如果经常吃太咸的咸菜，很容易使氯化钠增加过多，容易出现水钠潴留，导致血压升高，对于高血压的防治极为不利。
建议高血压患者在日常生活中少吃腌制的咸菜，此外，还应少吃其他腌制食品，如咸鱼、咸肉等，饮食上尽量以清淡为主，这是调理身体的关键。
2.辣鸡
现在生活中很多人对吃辣都不满意，他们吃饭时离不开辣椒，他们不想吃不辣的食物，但是，对于有高血压的人来说，尽量不要吃辣椒。
经常吃辛辣食物，容易增加肠胃负担，也容易刺激交感神经，导致神经过度兴奋，从而引起血管快速收缩，血压进一步升高。
.盐炒花生米
花生中的钠含量并不高，但油炸花生的含量会比生花生高很多，尤其是经过高温油炸的花生，再加上食用盐，会迅速增加花生中的含油量，钠含量也会增加。
钠含量过高意味着盐被摄入体内，食用盐摄入过多，容易出现水钠潴留，血压自然升高。因此，不建议大家经常吃油炸花生米。
内容延伸：患有高血压的人一般不会长寿吗？
说患有高血压的人普遍寿命不长是不科学的，但可能会影响生存时间，高血压是一种慢性病，如果长期不控制血压，确实会出现很多并发症，如高血压肾病、脑出血、冠状动脉粥样硬化性心脏病等；
当出现相关并发症时，寿命会缩短，患者存活时间变短，有的人甚至在壮年时死于急性心脑血管疾病；如果高血压患者能够做到早期诊断，积极配合治疗，养成良好的生活习惯，长期将血压控制在正常范围内，避免出现并发症，那么寿命不会受到影响，仍然可以长寿。