三款滋味便当减肥食谱让你每周改变一点变身苗条女郎
三款滋味便当减肥食谱让你每周改变一点变身苗条女郎
1、鲜虾多利亚便当
将山药运用到调味汁料中，加上富含维生素、矿物质等的麦米饭，能够减肥瘦身和美容养颜哦!当咀嚼麦米饭时，能增加饱腹感。配上新鲜的生菜和水果，增加食物鲜味!
主食：山药烩鲜虾
材料：50克山药、35毫升牛奶、半个鸡蛋、适量盐和胡椒粉、35克虾仁、1/8棵西兰花、适量丛生口蘑、75克麦米饭和12克芝士片。
做法如下：山药削皮切碎，加入牛奶、鸡蛋、盐和胡椒粉一起混合均匀，去掉虾仁背部的肠。西兰花切小块，放入水中焯一下。将煮好的麦米饭放入内热器皿中，铺上山药混合酱汁、虾仁和西兰花，封上保鲜膜，放入微波炉中加热2分钟。最后取出铺上芝士，放入烤箱烤分钟。
副菜：芦笋炒蛋
材料：2根芦笋、15克玉米粒、1茶匙牛油、适量盐和胡椒粉、1个鸡蛋。
做法如下：将芦笋洗净切粒，用牛油热锅，芦笋稍微炒一下，加入玉米粒、盐和胡椒粉一起炒。鸡蛋搅拌均匀，倒入锅中，用小火稍微炒一下。
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