三款瘦腰减肥餐帮你消灭腰部脂肪
三款瘦腰减肥餐帮你消灭腰部脂肪
收腰早餐：麦包南瓜茸or苹果泥麦片
食欲旺盛并且总是感觉饥饿的妈妈们是因为产后饮食调节不佳，下丘脑释放的饥饿信息过量导致的。最好的控制方法就是用低卡食物填充饱腹感，由此减少热量摄入。南瓜茸富含南瓜纤维和维生素，再用粗粮面包撕碎后搅拌均匀一起食用(记得不要加糖)。不仅能充分满足妈妈们的大食欲，热量低也不会引发肥胖。
如果你是食欲不振并且有排便困难状态的妈妈，早餐时间应该吃一些粗纤维和富含果酸、果胶的食物。这些食物能起到改善肠胃、促进排*的作用，对减腰瘦腹非常有利。力荐用苹果泥再加入已经泡软煮熟的麦片一起搅拌食用，不仅能通便排*还能纤腰瘦腹哦。
三款瘦腰减肥餐帮你消灭腰部脂肪
收腰中餐：蒜蓉深海鱼片or凉拌手撕鸡
深海鱼肉大多数脂肪含量很低，但蛋白质含量非常高，奇特的是它们的肉质产生的饱腹感是很强的。中餐是需要补充营养和能量的时间，食欲大的妈妈们可以用深海鱼鱼片搭配蒜蓉、盐搭配的酱料一起食用，不仅满足身体代谢对营养物质的需求，而且热量很低不用担心长胖。
如果是对海鲜一类食物过敏或对腥味敏感的妈妈们，建议可以选择脂肪较低的禽类肉质。用淡盐水将鸡肉煮熟后用手撕成碎条，再加入少许姜蒜葱拌匀食用，不仅口感清淡易于消化，也能补充身体需要的动物蛋白。家禽种类很多，妈妈们可以根据实际情况选择不同的食材。
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