肾脏在体内的重要性不言而喻，起着内外调节作用，能过滤血液中的有害物质，有害物质生成尿液排出；同时也能生成促红细胞生成素，参与维生素D3合成，维持水电解质平衡。别看肾脏那么强大，实则非常脆弱，生活中不起眼的行为会伤害肾脏。
哪些行为会伤肾？
1、吸烟酗酒
吸烟可影响肾脏供血，流向肾脏的血液量减少，损害肾功能。一边喝酒，一边吃海鲜，可促使尿酸沉积，易导致肾小管堵塞，造成肾脏衰退。
2、滥用药
化学毒物、西药或中药均会对肾脏带来不同程度损害，常见的有含马兜铃酸的中草药、抗生素和解热镇痛药等，可破坏肾功能。
3、暴饮暴食
高蛋白质饮食、顿顿吃动物性食物，易产生太多代谢废物，如尿素氮、尿酸等，增加肾脏承受的负担。
4、喝水不足
每天的喝水量小于毫升可减少排尿量，升高尿液中毒素以及代谢废物浓度，易诱发肾积水和肾结石。
5、常常憋尿
一直憋尿可升高尿液中细菌含量，细菌经输尿管进入肾脏，易造成肾盂肾炎、尿路感染等。
如何保护肾脏？
1、注意饮食
不能大鱼大肉的吃，也不能暴饮暴食，以免诱发三高，伤害肾脏。低盐饮食，一天的吃盐量控制在6克以内。多吃新鲜蔬果，其中含大量膳食纤维，能促进粪便通畅，缩短食物在肠道停留时间。
2、多喝水
一天的喝水量不能少于毫升，任何时候都不能憋尿。慢性肾病、心肺功能较差者应严格按照医嘱喝水。
3、多运动
每周有3~5次、30分钟以上的运动，如踢足球或打羽毛球、散步和太极拳等，能改善全身血液循环，滋养肾脏。
及时纠正会伤害肾脏的行为，医院做次体检。肾病高危人群，如糖尿病和高血压、长期用药者，每隔一段时间应做一次肾功能检查，勤监测尿蛋白和血肌酐水平。
最后，补肾药物众多，在选购时需要认准口碑好且靠谱的品牌，比如说“金水宝胶囊”，主要成分为发酵虫草菌粉，具有补益肺肾、益精益气的功效，临床上经常用于治疗肺和肾的各种虚劳症，但具体用药方式须线下就诊遵医嘱使用。#寒冷冬季宝护健康#
