肾癌是泌尿系统常见的恶性肿瘤之一，最新统计结果表明，我国肾癌发病率为每10万人中有3.8人患有肾癌，年发病患者约为6.7万，略低于发达国家，城市地区与农村地区发病率比例约为4:1。
肾癌发病年龄可见于各年龄段，高发年龄为50-70岁，男女患者比例约为2:1，其发病率渐渐呈现年轻化的趋势，如此严峻的形式给全体公民敲响了警钟。
01我国肾癌逐年增加，提醒：4个行为是在给肾脏增加负担，尽量改正
1、高盐饮食
在日常生活中，很多人都非常喜欢吃各种含盐量高的食物，比如腌制的咸菜，泡菜以及各种深加工的肉类等，这些食物在制作的过程当中会加入大量的食用盐，高盐饮食会带来水钠潴留和高血压，导致肾小球处于高压力，高灌注和高滤过状态，使肾脏疾病患者的高血压难以控制，肾脏负担加重，加速肾衰竭的进展。
而且根据国外的研究发现，摄入盐分过多还会增加尿蛋白排泄，使肾功能显著恶化；盐分的摄入还会导致尿钙排泄，人体内的钙平衡被打破，也会加速肾脏疾病患者的骨质疏松。
2、饮水量过多
水是生命之源，在平时适量喝水有助于补充身体内所缺的水位，还能促进血液循环，加速新陈代谢，帮助排出体内的*素和垃圾，减轻肾脏和肝脏的负担，但是想要真正发挥水的真正功效，一定要局限于适量饮水。
肾脏是维持体内外水和电解质平衡的维稳器，短时间喝大量水，来不及过滤肾脏的水分，让水分被迫在身体细胞里停留，破坏了身体的正常运作，超出了肾脏的功能极限，让肾脏长期处于一种高容量高滤过的状态，这时候就会产生肾功能衰竭。
3、滥用药物
人吃五谷杂粮，哪有不生病的呢？对于大多数人来说，身体一旦出现了各种不适症状，医院寻找医生的专业指导，而是自行购买各种药物来进行治疗，但是一些药物对于肾脏也具有一定的损害。
药物大多都是通过肾脏排泄的，用药种类太多、剂量过大就会加重肾脏的负担。特别像四环素、利福平、链霉素、庆大霉素、卡那霉素、新霉素、止痛药、某些抗癌药物等，若应用不当或剂量过大更容易对肾脏造成损害，导致肾功能发生障碍。
4、长期憋尿
由于生活节奏加快，再加上工作性质的改变，很多人渐渐养成了长期憋尿的习惯，长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有*物质就会造成肾脏感染，从而引发尿路感染、肾炎甚至尿*症。
因此，即使工作再繁忙，也不要忘了勤喝水并按时如厕。一旦养成了憋尿的习惯，就会在不知不觉间影响肾脏的健康。而肾脏疾病在早期往往又没有特殊的症状，很多患者都是在急性发作或疾病进入晚期时才后悔莫及。
02肾脏受到损伤时，人体会出现哪些症状？
肾功能受损分为两种：一种是急性受损、另一种是慢性受损。具体情况如下：
1、急性受损
急性受损的症状较多，急性肾损伤属于急性受损，可能会有腰痛、恶心、呕吐等症状，但肌酐升高的不是特别多，急性受损都有原因，比如发烧、乏力、不清洁饮食或其它系统症状。
2、慢性受损
慢性受损的症状比较隐匿，较多慢性受损早期的患者无任何症状，可能与正常人相同，并且可能仅仅为轻微的乏力，但是无任何其它感觉。如果发现慢性受损，出现恶心、乏力、疲劳以及浮肿等症状，通常已经是中晚期。
所以健康人要定期体检，尤其是检查血、尿常规和血肌酐、生化等，因为体检可以早期发现慢性肾脏病。
03想要肾脏更加健康，建议做好这几件事
1、注意腰部保暖
肾脏位于腰部的两侧，而且在腰部还分布着许多重要的穴位，一旦阴寒入内，即一时肾脏受损，从而影响到肾脏功能，因此大家在平时一定要重视对于腰部的保暖工作。
尤其是到了寒冷的冬天，很多人只要风度不要温度，甚至还会穿各种露脐装，这也会导致寒气入内影响肾脏功能，所以想要肾脏更加健康，大家在冬天出门时不妨多套上一件马甲。
2、坚持适量运动
众所周知，运动是最好的保养品，通过运动可以促进机体的血液循环，排出体内的*素和垃圾，帮助减轻肾脏负担，同时通过运动还能够提高机体的抵抗力和免疫力，减少或避免感染的反复发生。
想要养护肾脏健康，大家在平时不妨多做一些慢跑，快走游泳，等有氧运动，尤其是打太极拳，由于运动力度不大，还可以活动四肢，对于肾脏健康极其有利，所以大家可以根据自己的实际情况来选择运动的时间和长度。
3、科学合理饮食
俗话说得好，病从口入，祸从口出，人体大多数疾病都是饮食不注意所导致的，肾脏疾病也不例外，如果在平时没有养成良好的饮食习惯，长期高盐，高油高热量饮食，也会导致肾脏负担加重。
因此大家在平时一定要科学合理饮食，少吃高蛋白的食物，每天的食盐摄入量要低于3克，另外还有流星除了食盐之外的酱油，盐渍食物，腌制肉，烟熏肉，咸味零食等都要少吃。
4、坚持睡眠养肾
现在越来越多的人都养成了熬夜晚睡的坏习惯时，肝脏为身体排*解*的时间，因为肝肾同源，如果在此时还没有进入深度睡眠状态，便会导致肾脏负担加重，久而久之便会诱发肾脏疾病。
因此大家在平时一定要养成早睡早起不熬夜的好习惯，坚持规律作息，每晚至少保证7~8个小时的睡眠时间。
结语：关于养肾护肾的方法，大家还有没有想要补充的呢？不妨在下方评论区分享来吧。#健康迎新年#
